Употребление кофе часто относят к той же категории вредных привычек, что и курение, и употребление алкоголя. Однако, у кофе есть история, которая восходит к далекому или возможно более далекому прошлому, чем XV век. Миллионы людей пьют кофе каждый день, чтобы улучшить свое настроение, бороться с усталостью и повысить концентрацию.
Польза и вред кофе для женщин широко изучены. Активный ингредиент, который каждый хочет получить из кофе — кофеин, психостимулятор. Некоторые исследователи предполагают, что его употребление может способствовать развитию болезней сердца, рака, бесплодия и осложнений беременности. Но правда ли это? Действительно ли кофеин и кофе вредны для женщин и мужчин при планировании беременности?
По словам доктора Хорхе Чаварро, научного сотрудника кафедры питания и эпидемиологии Гарвардской школы общественного здравоохранения, в кофеине есть кое-что, о чем стоит знать.
- Например, есть некоторые доказательства того, что кофеин будет влиять на метаболизм эстрогена у женщин, которые еще не достигли менопаузы. Он может повлиять или не повлиять на фертильность.
- Кофеин также является растительным алкалоидом, который ингибирует фосфодиэстеразу (фермент в клетках организма), превращая кофеин в естественный пестицид, который, хотя и защищает растения, может быть нейротоксином для некоторых примитивных травоядных, которые питаются растениями.
Влияние кофеина на человека
Хорошей новостью является то, что то, что влияет на примитивных травоядных, не обязательно влияет на нервную систему человека. И нет никаких доказательств того, что кофеин оказывает негативное влияние на мозг человека или его нервы.
Исследования, проведенные в прошлом, которые показали, что кофеин может быть вреден для вашего здоровья, не принимали во внимание тот факт, что некоторые любители кофе также ведут гораздо более нездоровый образ жизни, например, курят.
Исследования
- В 2015 году всесторонний обзор потребления кофеина был проведен для Научно-консультативного комитета по диетам для американцев. Он показал, что кофеин снижает риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа, рака печени и матки. В обзоре также рассматривалось влияние кофеина на осложнения беременности. Хотя раньше считалось, что кофеин увеличивает риск преждевременных родов, это больше не считается таковым.
- Есть исследования, которые изучали влияние кофеина на пары, которые проходили программы внутриматочной инсеминации, ЭКО (экстракорпоральное оплодотворение), ИКСИ и ЭКО после криоконсервации эмбриона (крио-протокол).
В исследовании 2019 года, опубликованном в журнале Fertility and Sterility, было изучено более 1700 пар в Дании, где кофе, в основном, пили женщины.
Было обнаружено, что потребление кофе и кофеина совершенно не связано с шансами забеременеть, вынашивание и роды циклов ЭКО.
Это исследование поддержало другие исследования, которые не показали разницы в потреблении кофеина и общей фертильности у пар, которые пытались забеременеть естественным путем.
- Кофеин также не влиял на качество и количество спермы. Одно исследование даже показало больше шансов на успешное лечение ЭКО у тех, кто пил много кофе, по сравнению с теми, кто не пил кофе вообще.
- Кофе и кофеин также были связаны с улучшением шансов овуляции и снижением риска бесплодия из-за ановуляции (отсутствия овуляции) у здоровых женщин.
Так можно ли пить кофе при планировании беременности? Вывод
Умеренность — это ключ к поддержанию здоровья. Если вы хотите выпить чашку кофе или, может быть, две, то постарайтесь ограничить потребление кофеина только в кофе и чае (без газировки или энергетических напитков)!
По данным клиники Майо, «до 400 мг кофеина в день является безопасным для большинства здоровых взрослых». Это примерное количество кофеина в четырех чашках заваренного кофе. Но это не касается вас, если вы планируете беременность. Для успешного зачатия следует ограничить в своем рационе кофе до максимум двух чашек в сутки.
Читайте также: что можно пить для бодрости вместо кофе
Также отметим, что чрезмерное употребление кофеина может вызвать неприятные побочные эффекты. И кофеин может плохо влиять на людей, которые очень чувствительны к его воздействию или которые принимают определенные лекарства. Беременные женщины и те, кто пытаются забеременеть, а также те, кто кормит грудью, должны принять решение об ограничении употребления напитков с кофеином.
Есть данные, что кофеин может повлиять на гормональный баланс, повлиять на овуляцию или предотвратить ее, а также увеличить вероятность выкидыша. Одно влиятельное исследование 2008 года, проведенное исследовательским отделом Kaiser Permanente, показало, что у женщин, которые потребляли более 200 мг кофеина — около двух чашек кофе или пять банок газировки — или более в день во время беременности, увеличился риск выкидыша (по сравнению с женщинами, которые не употребляли кофеин во время беременности). Поэтому при беременности кофе следует исключить совсем.
Хотя в будущем, безусловно, будут проводиться дополнительные исследования по теме влияния кофе на зачатие, на сегодняшний день нет достаточного количества научных данных, свидетельствующих о том, что потребление кофеина при планировании беременности вредно для вас. На самом деле, как уже было сказано, для женщин, проходящих циклы ЭКО, это может быть даже иногда полезно. Если вы уже пьете кофе и пытаетесь забеременеть, то просто не злоупотребляйте этим напитком. Однако до тех пор, пока не будет проведено больше исследований по фертильности и потреблению кофеина, вам, вероятно, не нужно начинать пить кофе, чтобы успешно забеременеть.
* В среднем чашка кофе содержит 95 мг; одна порция эспрессо — 63 мг, а заваренная чашка кофе без кофеина — 3 мг кофеина.
** Эспрессо часто готовится с сахаром, с высоким содержанием жира и калорий. Его лучше избегать!
