Секс – важная часть нашей жизни. Ниже мы расскажем о том, как получить удовольствие от секса и дадим 10 подсказок сексологов о хорошей сексуальной жизни.
Все мы, мужчины и женщины, как правило, жаждем «идеального», страстного секса — такого, как в кино, где ни у кого нет волос, и у всех есть экстатические оргазмы.
Но это нереально. Это кино! Или просто хорошая порнография.
В реальной жизни секс может быть запутанным, взъерошенным и даже разочаровывающим. Люди могут чувствовать страх перед занятием сексом со своим партнером, разочарование и отсюда нежелание делать это регулярно, или слишком беспокоиться о том, делают ли они все правильно.
Часто, когда люди приходят к сексологу, они злятся. И это нормально. Когда имеешь завышенные ожидания, которые потом трансформируются в разочарование. Или когда люди ссорятся на почве секса и потом просто избегают этой темы. В конце концов, большинство людей потом даже не могут говорить о сексе, не знают как выразить свои мысли. И не верят, что профессиональные советы врача-сексолога могут помочь.
Если вы из таких, кому сложно разобраться и наладить свою сексуальную жизнь. Специально для вас мы публикуем 10 наиболее распространенных советов сексологов, которые врачи дают своим пациентам для приближения к той приятной эротической картинке, которую мы все видим по телевизору.
1. Используйте свои чувства, отключайте голову
Используйте свои пять чувств (да, все пять), чтобы сосредоточиться на собственных ощущениях тела. Отбросьте настроение, основанное на мыслях в вашей голове, и вместо этого примите подход, основанный на эмоциях и удовольствии. Это помогает уменьшить сексуальное давление, на которое жалуется большинство людей, когда речь заходит о сексе. Практика этого может помочь вам научиться устранять страхи, возникающие из-за того, что вы должны знать все о сексуальной близости. Совсем наоборот. Следуя сигналам своего тела, получая сигналы из центров удовольствия, вы сможете полностью расслабиться.
2. Пересмотрите свое определение секса — попробуйте что-то новенькое!
Секс — это больше, чем просто сношение пениса и вагины. Для разнообразия, попробуйте новые подходы у сексу, которые могут включать в себя глубокие поцелуи, чувственные прикосновения и эротический массаж. Не пренебрегайте использованием вибраторов или других секс-игрушек. Изучайте диапазон удовольствия своего тела и тела вашего партнера. Это ключ к достижению оргазма.
3. Поймите язык любви друг друга
Как получить удовольствие от секса, когда ваши потребности не реализуются вашим партнером? Да, в спальне бывает тяжело. В такие моменты полагайтесь на свои сильные стороны и будьте терпеливы. Проявляйте эмпатию и понимание. Легко переложить вину и разозлиться, когда ваши желания не удовлетворяются. Но вместо того, чтобы раздражаться, найдите время, чтобы понять точку зрения друг друга. Найдите общий язык.
Обычно раздражение от секса и нежелание им заниматься возникает потому, что один человек чувствует себя недооцененным. Поэтому постоянно изучайте способы выражения любви, подходящие вашему партнеру. Это могут быть подарки, физический контакт в виде объятий и поцелуев или просто бытовая помощь – все это может быть проявлением любви. И именно так вы создадите прочную основу для сексуальной близости.
4. Избегайте сравнения вашего партнера с вашими прошлыми сексуальными партнерами
Любое сравнение человеческих качеств обычно порождает ненужную неуверенность и недовольство. Вместо этого уделяйте больше внимания вашей нынешней половинке. Создавайте свои собственные, новые приятные моменты и воспоминания!
5. Будьте детективом
Будьте любопытны в отношении своего тела и тела вашего партнера. Изучайте, прикасайтесь, смотрите на реакцию. Рассмотрите эту практику как повышение собственной квалификации в отношении вашего тела, что в итоге заставит вас почувствовать себя сексуально живым. Все это поможет вам лучше узнать себя, чтобы научить вашего партнера, как прикасаться к вам.
6. Знайте свои собственные ограничения
Анализируйте себя, свои привычки, эмоции, мировоззрение, восприятие, мотивы. Когда вы поймете себя, а также то, сколько времени, энергии и ресурсов вы можете посвящать вашему партнеру и вашим отношениям – вы сразу начнете ощущать меньше давления. У вас родится чувство контроля, и вы сможете сами решать, какую сексуальную жизнь вы хотите.
Статьи по теме:
7. Будьте игривой
Серьезно, позвольте себе быть глупой, дурачьтесь вместе. Секс не должен быть серьезным.
8. Занимайтесь сексом хотя бы один раз в неделю
Не нагружайте себя бытовыми проблемами. Ведь как получить удовольствие от секса, когда постоянно думаешь о чем-то еще. Чтобы сохранить искру в ваших отношениях, всегда выделяйте хотя бы один час в неделю для интимной близости со своим партнером: исследования тел друг друга и игр для взрослых.
9. Отложите телефон и немного поспите
Именно так! Гаджеты являются мощным источником стресса в современном мире. Мы не представляем свою жизнь без мобильных телефонов и планшетов. Зависимость от гаджетов также плохо сказывается на сексуальной жизни и общей удовлетворённости.
Поэтому, чтобы чувствовать себя более комфортно в своем теле и более энергично исследовать что-то новое в спальне, вы должны быть хорошо отдохнувшим. Отложите телефон, не проверяйте почту, социальные сети и мессенджеры. Зарезервируйте первый и последний час своего дня для отдыха, спокойного времяпровождения наедине со своими мыслями или же сексуальных экспериментов!
10. Расставьте приоритеты
Создайте больше возможностей для сексуальной близости. Перестаньте пытаться сделать несколько вещей в своей жизни одновременно. Остановитесь и уделите время отдыху, расслаблению и сексуальной активности. Это очень важно для вашего физического и психоэмоционального здоровья!
Давайте телу физическую нагрузку, делайте специальные упражнения, которые позволят крови прилить к половым органам и помочь достичь сексуального возбуждения. Делайте упражнения регулярно. Это не только поднимет вам настроение за счет выброса эндорфинов, но и благотворно скажется на вашей репродуктивной функции и гормональном балансе. Ваш положительный настрой и эндорфины в крови — два необходимых ингредиента, которые способствуют сексуальному желанию.
Секс не должен расстраивать или вызывать страх. Используйте эти простые подсказки врачей-сексологов, чтобы начать чувствовать себя более уверенной в своей сексуальности, и в отношении к себе.
Когда вы устанавливаете реалистичные ожидания, и будете честными в отношении своих потребностей и симпатий с собой и своим партнером, тогда вы можете начать получать более удовлетворенную сексуальную жизнь. И вопрос – как получить удовольствие от секса больше не будет волновать вас.
Будьте здоровы!
