Недавнее американское исследование показало, что ходьба в умеренном или быстром темпе может снизить вероятность возникновения проблем с сердцем. Ходьба в умеренном или быстром темпе может стать отличным способом поддержания здоровья и хорошего самочувствия.
Она помогает снизить уровень стресса, улучшает состояние кожи и способствует общему оздоровлению организма.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Heart, ходьба в быстром темпе может помочь поддерживать нормальный ритм сердца (1). Учёные изучали тот факт — как частота, продолжительность и скорость ходьбы влияют на риск развития нарушений сердечного ритма, которые могут привести к инсульту и другим проблемам с сердцем.
Наиболее распространённый тип аритмии, фибрилляция предсердий, возникает из-за проблем с верхними камерами сердца. За последнее десятилетие её количество удвоилось. По оценкам, к 2030 году 12,1 млн жителей развитых стран будут страдать от этого заболевания.
Исследователи обнаружили, что ходьба в умеренном темпе, то есть со скоростью от 4,5 до 6 км в час, снижает вероятность развития аритмии более чем на треть. У тех, кто ходит быстро, со скоростью более 6 км в час, риск ещё ниже.
Старший автор исследования, Джилл Пелл, профессор общественного здравоохранения в Университете Глазго, отмечает, что люди должны находить время для прогулок в течение дня.
В ходе исследования учёные выяснили, что ходьба в умеренном темпе может снизить риск развития аритмии. Предыдущие исследования уже связывали скорость ходьбы с уменьшением риска сердечного приступа, инсульта и смерти. Однако связь между скоростью ходьбы и аритмией ранее не изучалась.
Описание исследования
Исследователи проанализировали данные 420 925 участников, которые предоставили информацию о своей скорости ходьбы в британском биобанке. Около 82 000 участников также предоставили данные с трекеров активности, что позволило проверить точность их информации.
Скорость ходьбы была классифицирована как медленная (менее 4,5 км в час), средняя (от 4,5 до 6 км в час) и быстрая (более 6 км в час).
За 13 лет наблюдения у 36 574 участников, или 9%, были диагностированы нарушения сердечного ритма. Большинство из них — 23 526 — страдали от фибрилляции предсердий. Ещё у примерно 19 000 участников были диагностированы другие виды аритмий, такие как желудочковые, которые возникают в нижних камерах сердца.
Участники, которые ходили быстрее, имели несколько общих характеристик. Как правило, это были мужчины, они жили в более благополучных районах и вели более здоровый образ жизни. У них также были более низкие показатели воспаления и меньше хронических заболеваний.
Результаты исследования
У участников, которые сообщали о ходьбе в среднем темпе, риск развития аритмии был на 35% ниже. У тех, кто ходил быстро, этот показатель был ещё ниже — на 43%.
Больше всего пользы от ходьбы получили женщины, люди моложе 60 лет, люди с индексом массы тела менее 30, люди с гипертонией и люди с двумя или более хроническими заболеваниями.
Исследование показало, что ходьба в умеренном или быстром темпе может снизить риск развития проблем с сердцем. Однако у исследования есть некоторые ограничения.
Ученые отмечают, что данное исследование впечатляет и дополняет растущие доказательства о пользе физической активности для здоровья.
Однако другие говорят и о некоторых недостатках исследования. Например то, что выборка участников была ограничена по возрасту и расе, что может повлиять на применимость результатов к другим возрастным группам и этническим группам.
Исследование носило наблюдательный характер и не могло установить причинно-следственную связь между ходьбой и снижением риска развития аритмии. Однако исследователи контролировали факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и не включали участников, у которых в начале исследования уже были проблемы с сердцем.
