Анемия чрезвычайно распространена. Особенно от анемии страдают женщины. Легче предотвратить анемию, чем потом длительное время восстанавливать свое здоровье и купировать симптомы заболевания.
В нашей статье мы предлагаем протокол лечения анемии естественными методами. Это означает, что данный протокол является безопасным инструментом, используя который вы получите результат без побочных эффектов в отличие от стандартного медицинского лечения. Хотя многие элементы натуропатического протокола присутствуют и в обычных методиках.
Представленный протокол лечения анемии можно применять не только для избавления от заболевания, но и для профилактики. Продолжительность протокола — 2 месяца.
Если вы не уверены, есть ли у вас анемия — ознакомьтесь со статьей «Симптомы анемии у женщин: внешние признаки«
5 основных направлений протокола лечения анемии
Только осуществляя комплексный подход к лечению заболевания, можно полностью выздороветь. Это означает, что параллельно вы должны вести работу по нескольким направлениям. В случае протокола лечения анемии это:
- «Питание» селезенки
- Очищение и заселение кишечника
- Чистое питание и употребление продуктов, богатых железом
- Снижение стресса
- Прием пищевых добавок (бадов)
Рассмотрим каждое из направлений подробнее.
1. «Питание» селезенки
Первое естественное лечение анемии заключается в заботе об очень важном органе человеческого организма, который часто недооценивается – это ваша селезенка.
Селезенка — это орган, который отвечает за выработку эритроцитов, а также за поддержание жидкости в вашей системе. Если ваша селезенка не здорова, это один из первых факторов, вызывающих анемию.
Существуют определенные продукты, которые на самом деле помогут питать селезенку, помогая вам естественным образом преодолеть симптомы анемии. Эти продукты:
- все виды тыквы,
- морковь,
- болгарский перец,
- а также другие ярко-оранжевые овощи.
Эти продукты являются фантастическими для питания селезенки. Во время протокола лечения анемии рекомендуется употреблять блюда из тыквы каждый день. Это может быть тыквенный суп, тыквенная каша, запеченная или тушеная тыква.
Другая группа продуктов питания, которая очень важна для питания селезенки и производства красных кровяных клеток, — это зеленые листовые овощи, такие как шпинат, все виды капусты и мангольд (ботва свеклы). Употребление одной порции свежей зелени в день также очень полезно для селезенки.
И последнее, но не менее важное: горькая пища отлично подходит для селезенки, особенно это касается овощей, таких как салат ромэн и руккола. Вы даже можете употреблять горькие травы перед едой в качестве аперитива. Все, что является горькой пищей, очень полезно для селезенки.
2. Заселение кишечника
Шаг номер два, чтобы помочь вам естественным образом преодолеть симптомы анемии — это улучшить здоровье кишечника пробиотиками. Здоровье кишечника имеет решающее значение для усвоения питательных веществ. Принцип не в том, что «ты — то, что ты ешь». Скорее, это: «ты — то, что ты перевариваешь». Если вы не перевариваете правильно и не усваиваете питательные вещества должным образом, вы не усваиваете железо!
У многих людей, принимающих железосодержащие добавки, к сожалению, уровень ферритина остается на одном и том же месте. Причина в том, что их пищеварительная система не здорова. Это может быть синдром дырявого кишечника или пониженная кислотность. Дырявый кишечник, например, не позволяет правильно усваивать железо, а также некоторые другие витамины и минералы, такие как витамин B12, магний и цинк.
Медицинское исследование, проведенное в Стэнфорде, показало, что когда кто-то употребляет пробиотики, уровень витаминов группы В, как правило, повышается вместе с уровнем железа (7). Таким образом, вместо того, чтобы просто бездумно пить препараты железа, не решая основную проблему, попытайтесь внести изменения, которые решают коренную проблему плохого здоровья кишечника.
Статьи по теме:
Рекомендуется добавлять в свой рацион продукты, богатые пробиотиками, такие как настоящий домашний йогурт, кефир с козьим молоком и квашеная капуста. Либо вы можете принимать пробиотики в виде пищевых добавок. Они должны содержать от 50 до 100 миллиардов бактерий. Это определенно поможет поддержать усвоение железа. Отличным вариантом станут пробиотики:
Healthy Origins, Пробиотики, 30 миллиардов микроорганизмов, 60 капсул
3. Чистое питание и употребление продуктов, богатых железом
Следующим шагом в преодолении симптомов анемии является налаживание правильного, чистого питания. Это одно из ключевых направлений протокола лечения анемии.
Как ваше питание влияет на анемию
Потребление большого количества пустых калорий — например, обработанных и нездоровых продуктов, таких как рафинированное зерно, фаст-фуд, синтетические ингредиенты или избыток сахара — может привести к дефициту необходимых питательных веществ, усталости, увеличению веса, слабости, а также к воспалительным заболеваниям кишечника или кандидозу.
Кандидоз (Candida) — это состояние, при котором дрожжеподобные грибки пролиферируют и нарушают нормальный баланс pH и слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Это вызывает изменения в способности вашего организма поглощать питательные вещества. Часто проблемы с пищеварением, воспалительные заболевания кишечника (ВЗК), кандидоз и анемия, связаны, особенно у женщин. Если вы когда-нибудь замечали белый налет на своем языке или в задней части горла, или если у вас когда-либо была молочница — все это признаки кандидоза. Наряду с проблемами пищеварения, хронической усталостью, «мозговым туманом» часто пропускается как признак кандтдоза и ВЗК. Избыточный рост кандиды и ВЗК может привести к недостаточной концентрации внимания, плохой физической координации, затруднению концентрации на задачах и плохой памяти, как это может сделать анемия (6). Таким образом, часто эти заболевания сопутствуют друг другу.
Чтобы преодолеть кандидоз и связанные с этим проблемы с пищеварением, необходимо исключить из рациона все обработанные сахара и зерна хотя бы на некоторое время. Другими словами, нужно соблюдать элиминационную антикандидную диету, которая может помочь контролировать негативные симптомы.
Подробное описание антикандидной диеты с примером меню на неделю вы можете прочитать на нашем сайте.
Если вы едите много сладких продуктов, макарон, хлеба, хлопьев или каш быстрой варки, подсластителей – все это будет кормить дрожжи в желудочно-кишечном тракте. Это может блокировать усвоение железа и усугублять анемию, поэтому решение проблемы качества вашей диеты является ключом к выздоровлению. Рекомендуем заменить эти проблемные продукты с низким содержанием питательных веществ такими вещами, как свежие овощи, нежирный белок и полезные жиры. Это поможет восстановить здоровье пищеварительной системы и кишечника, а также обеспечит вас необходимыми питательными веществами, включая железо.
В протоколе лечения анемии необходимо исключить из рациона:
- Сахар и подсластители
- Обработанные зерна
- Темный шоколад. Несмотря на то, что шоколад богат железом, он также содержит дубильные вещества, тип антинутриентов, которые препятствуют усвоению железа.
- Отруби. Они богаты нерастворимой клетчаткой, которая задерживает и удаляет железо во время пищеварения.
- Обычные молочные продукты. Кальций связывается с железом в пищевых продуктах и может привести к плохому усвоению.
- Газировка. Содержит много сахара и ноль питательных веществ, и еще блокирует усвоение железа.
- Кофе и черный чай. Чрезмерное потребление кофе может блокировать усвоение железа, поэтому уменьшайте его до не более одной чашки в день.
Полезные продукты в протоколе лечения анемии
Даже при том, что анемия является настолько распространенной, для большинства здоровых людей без серьезных болезней возможно предотвратить анемию, питаясь здоровой, необработанной диетой. Выше вы читали о продуктах, которых следует избегать, чтобы справиться с симптомами анемии, а также с кандидозом. Ниже написаны некоторые из лучших продуктов, чтобы включить в свой рацион, чтобы преодолеть анемию.
- Печень: в говяжьей печени много железа и витамина В12, а также ряда других важных минералов.
- Пивные дрожжи: с высоким содержанием фолиевой кислоты, витамина 12 и железа. Добавляйте в кашу или салаты.
- Продукты с высоким содержанием витамина С: помогают усвоению железа. Если вы едите пищу с высоким содержанием железа (говядину), попробуйте включить источник витамина С в то же блюдо, например, помидоры, перец или клубнику.
- Зеленые листовые овощи: они обеспечивают значительное количество железа и фолиевой кислоты. Сырой шпинат с высоким содержанием щавелевой кислоты, которая может уменьшить поглощение железа; однако, пропаривание шпината уменьшает ее содержание. Другие зеленые листовые овощи включают капусту на пару и брокколи.
- Натуральные подсластители (в небольших количествах): если вам нужен сладкий вкус, но вы исключили сахар – вы можете употреблять натуральный мед, стевию или сироп топинамбура (не более одной чайной ложки в сутки).
Находясь в протоколе лечения анемии важно употребление продуктов, богатых железом. Самые богатые источники гемового железа (более усвояемой формы) в рационе включают постное мясо и морепродукты. Пищевые источники негемового железа включают орехи, бобы, овощи и обогащенные зерновые продукты.
Какие растительные продукты содержат много железа (на 100 гр. продукта)
Спирулина – 28,5 мг
Соевые бобы – 16 мг
Какао – 13,9 мг
Фасоль белая -10,5 мг
Сушеные помидоры – 9 мг
Фасоль красная – 8,2 мг
Тыквенные семечки – 8,8 мг
Чечевица – 7,5 мг
Маш – 6,7 мг
Кешью – 6,7 мг
Зеленая греча — 6,7 мг
Нут – 6,2 мг
Тофу — 6 мг
Лен — 5,7 мг
Кедровый орех — 5,5 мг
Семена подсолнечника – 5,3 мг
Овсянка – 5 мг
Миндаль – 5 мг
Киноа – 4,6 мг
Фундук – 4,5 мг
Фисташки – 4 мг
Суточная потребность в железе у женщин — 18 мг, у мужчин – 8 мг, у женщин при беременности – 27 мг.
Некоторые из лучших железосодержащих продуктов включают говяжью печень и куриную печень. Выбирайте максимально органический субпродукт у проверенного производителя. Добавьте к приготовленной печени овощи, такие как морковь, сельдерей, лук, а также морскую соль. Это будет идеальным блюдом для вас, так как в нем очень много железа. Что касается других богатых железом продуктов, обратите внимание на органическое мясо, такое как говядина и баранина. Также ешьте шпинат, капусту и мангольд.
4. Снижение стресса
Если у вас эмоциональный стресс, вы боретесь с гневом или имеете хроническое беспокойство и тревогу – все это истощает как вашу селезенку, так и печень. Поэтому налаживайте режим дня, планируйте время отдыха и отдыхайте, высыпайтесь. Эти вещи помогут перезарядить вашу нервную систему и тело и помогут вам снять стресс. Если вы сможете расслабиться, то в протоколе лечения анемии вы получите фантастические результаты.
5. Прием пищевых добавок (бадов)
В дополнение к комплексным изменениям, описанным выше, вы можете получить пользу от приема следующих добавок:
Комплекс витаминов группы В (помогает осуществлять фазы детоксикации печени) – принимать ежедневно во время еды
Country Life, Coenzyme B-Complex, 120 веганских капсул
Железо (поднимает уровень ферритина, пополняя запасы железа в организме) – принимать ежедневно до еды за 1 час.
Nature’s Plus, Hema-Plex, 60 вегетарианских капсул
Если вы принимаете моно-препараты железа для поднятия уровня ферритина, одновременно нужно принимать витамин С. Это один из основных кофакторов для хорошего усвоения железа. Витамин С можно принимать как добавку в липосомальной форме или как аскорбат натрия. Либо включить в питание продукты — суперфуды, богатые витамином С, такие как шиповник, ацерола и каму каму.
Женьшень (поддерживает здоровье селезенки, снижает уровень кортизола) – принимать ежедневно между приемами пищи в первой половине дня.
Now Foods, Женьшень, 500 мг, 250 капсул
Свекла (способствует здоровой системе кровообращения и здоровому уровню железа) – принимать ежедневно во время еды.
Nature’s Way, Свекла, 500 мг, 100 капсул
Меры предосторожности в отношении симптомов и методов лечения анемии
Несмотря на то, что вы можете самостоятельно лечить анемию, следую вышеописанному протоколу — внося изменения в свой рацион, образ жизни и принимать добавки, рекомендуется также поговорить с врачом, если вы подозреваете, что у вас тяжелая анемия, учитывая, что это может быть побочным эффектом других серьезных заболеваний. Возможно, вы устали и вам трудно сосредоточиться по другим причинам, которые не имеют ничего общего с анемией. Так что не обязательно предполагать, что вы поставили точный диагноз.
Если симптомы анемии сохраняются после внесения вышеуказанных изменений, обязательно пройдите тест на дефицитные состояния (анализ крови на ферритин, цинк, медь, марганец, фолиевую кислоту и витамин В12) и добавьте эти нутриенты в свою схему лечения анемии, предварительно проконсультировавшись со специалистом.
Ключевые моменты об анемии
- Анемия является распространенным заболеванием, которое возникает, когда в вашей крови содержится меньше эритроцитов, чем обычно, или если в ваших эритроцитах не вырабатывается достаточное количество гемоглобина.
- Анемия, вызванная дефицитом гемоглобина, приводит к появлению таких симптомов как туман в мозгу, усталость, слабость, проблемы с дыханием, головные боли и изменения температуры тела.
- Протокол лечения анемии включает пять направлений, которые нужно выполнять в комплексе. Это «питание» селезенки, очищение и заселение кишечника, чистое питание и употребление продуктов, богатых железом, снижение стресса, прием пищевых добавок (бадов).
Протокол поможет уменьшить симптомы анемии и устранить первопричины.
Если у вас возникли вопросы или отзывы по данному протоколу, вы можете поделиться ими в комментариях!
