Красная малина — растение, широко произрастающее в Европе, России и в некоторых частях Азии. Известное своими сладкими, питательными ягодами. Однако, не только ягоды обладают полезным свойствами, листья малины также очень ценный продукт. Они часто используются для приготовления травяного чая, в котором раскрываются их преимущества, особенно для женщин.
На протяжении веков листья малины использовались для лечения различных заболеваний. А также для мягкой стимуляции родов во время беременности.
В этой статье рассматриваются лечебные свойства чая из листьев малины, его преимущества для здоровья женщин. А также безопасность и побочные эффекты при употреблении во время беременности и в целом.
В чем польза чая из листьев малины для женщин
Листья малины содержат много питательных веществ и могут приносить пользу беременным и небеременным женщинам.
Хороший источник питательных веществ и антиоксидантов
Красные листья малины богаты витаминами и минералами. Они обеспечены витаминами группы В, витамином С и рядом минералов, включая калий, магний, цинк, фосфор и железо. Однако их наиболее заметным вкладом могут быть их антиокислительные свойства.
Листья малины содержат полифенолы, такие как танины и флавоноиды. Они действуют как антиоксиданты в организме и могут помочь защитить клетки от повреждений.
Кроме того, листья содержат небольшое количество эллаговых кислот, которые, как было доказано, нейтрализуют канцерогены и даже способствуют саморазрушению раковых клеток.
Особенно полезен для женского здоровья
Чай из листьев малины особенно популярен, благодаря его полезным свойствам для беременных женщин. Однако, похоже, он помогает и женщинам в целом. На самом деле, листья малины часто называют женской лекарственной травой.
Некоторые исследования подтверждают заявления женщин о том, что листья помогают облегчить симптомы болезненного предменструального синдрома (ПМС). Особенно судороги, рвоту, тошноту и диарею (1).
Листья малины содержат фрагарин, растительное соединение, которое помогает тонизировать и затягивать мышцы в области таза, что может уменьшить менструальные спазмы, вызванные сокращениями этих мышц.
В настоящее время нет конкретной рекомендации об объеме малинового чая, который следует выпивать женщинам, чтобы избавиться от дискомфорта в период месячных. Обычно врачи рекомендуют употреблять около 2-3 чашек чая в сутки.
Отметим также, что одна унция (28 граммов) листьев малины содержит 3,3 мг железа, что составляет 18% от рекомендуемого ежедневного потребления для женщин в возрасте 19-50 лет. Получение достаточного количества железа может бороться с анемией, часто испытываемой женщинами с тяжелыми менструальными циклами.
Читайте также: нехватка железа в организме женщины, как ее предотвратить
Богатый питательными веществами и антиоксидантами, чай из листьев малины может предложить полезные свойства для здоровья женщин. В частности, помогая облегчить предменструальные симптомы.
Используется во время беременности
Травяные чаи использовались акушерками на протяжении всей истории, чтобы помочь с некоторыми негативными симптомами, связанными с беременностью и родами.
Статьи по теме:
В одном исследовании оценивалось использование растительных средств у 600 беременных женщин. Оно показало, что 52% женщин регулярно использовали какое-то растительное лекарство, а 63% женщин заваривали себе травяной чай из малиновых листьев (2).
Часто этот напиток используется женщинами в период второго и третьего триместров беременности. Однако, некоторые женщины пьют травяное средство для лечения тошноты и рвоты уже в первом триместре.
Чай из листьев малины также использовался для укрепления матки, быстрых и мягких родов и предотвращения чрезмерного кровотечения после родоразрешения.
Может помочь сократить продолжительность родов
Многие женщины утверждают, что чай из листьев малины помогает сократить период схваток. Известно, что он помогает тонизировать и затягивать мышцы в области таза, включая стенки матки, что может облегчить боль во время схваток.
Исследование, проведенное среди 108 женщин, показало, что те, кто пил чай из малиновых листьев на последнем этапе беременности, имели более короткий первый этап родов (3).
Исследование было повторено через год среди 192 женщин. Оно показало, что напиток способствовали сокращению не только первого периода родов, но также и потужной период в среднем на 10 минут (4).
Уменьшает вероятность вмешательств и осложнений при родах
Есть некоторые свидетельства о том, что употребление чая из листа малины может позволить работать с меньшим количеством осложнений.
В одном из исследований было обнаружено следующее. Среди женщин, которые пили малиновый чай на позднем этапе беременности, акушерские щипцы были использованы редко (3).
Аналогичным образом, в другом исследовании было выявлено, что при родах у женщин, потреблявших чай из малины в течение последних восьми недель беременности, на 11% уменьшилось использование щипцов (4).
Американская ассоциация беременности также заявляет, что употребление чая может уменьшить потребность в вмешательствах во время родов. Считается, что более легкие роды с меньшим количеством вмешательств может уменьшить количество кровотечений в послеродовом состоянии.
Чай из листьев малины может помочь укрепить стенки матки, сократить время схваток и уменьшить вероятность вмешательств на родах.
Противопоказания для употребления
Чай из листьев малины, безопасен для большинства женщин. Даже в случае возникновения побочных эффектов, они проявляют себя мягко. Однако, их стоит указать.
Этот травяной чай имеет слабительные свойства и может вызвать ослабление стула. Он также может иметь умеренный мочегонный эффект и может увеличить мочеиспускание.
Очень важно проконсультироваться с врачом перед его употреблением.
Как правильно пить и в какой дозировке
Исследования показывают, что самое оптимальное время, чтобы начать пить чай с листьями малины, составляет 32 недели беременности. Один эксперимент показал, что прием 2,4 мг в день красного листа малины в виде таблеток представляется безопасным. В качестве чая дозировка составляет — 1-3 чашки в день (4).
Если у вас нет возможности заваривать чай, то можно употреблять хорошие БАДы. Например, с iHerb.com:
Nature’s Way, Красная малина, листья, 450 мг, 100 капсул (в хорошей дозировке, удобно пить)
Herb Pharm, Лесная малина, 29,6 мл (настойка, можно пить как чай)
Эти добавки можно купить со скидкой 5%, использовав код KUZ557.
Рекомендуется ограничить потребление до 1 чашки чая в день, если вы решите использовать его раньше во время беременности. Например, в первом и втором триместре. Если у вас возникают тренировочные схватки, названные схватками Брекстона Хикса, вам следует прекратить употребления чая.
Если вы не беременны, то напиток рекомендуется пить в первой фазе менструального цикла. Так как лист малины обладает мягким эстрогенным эффектом. И потому будет полезен при наращивании здорового фолликула, качественного эндометрия и своевременной овуляции.
Если у вас болезненные месячные, то напиток можно начинать пить за 3-4 дня до окончания менструального цикла.
Чай из листьев малины является безопасным напитком для женщин. Но его нужно принимать в соответствующей дозе. Как и в случае с любым растительным лекарством, вы должны сначала проконсультироваться с врачом.
Заключительные мысли
- Чай из листьев малины может усилить стенки матки и сократить период схваток у беременных женщин. Он также облегчает предменструальные симптомы у женщин в целом.
- Для большинства людей безопасно выпивать 1-3 чашки в день. Хотя потребление должно быть ограничено 1 чашкой во время ранних сроков беременности.
- Питательные вещества и антиоксиданты в малиновых листьях могут стать стимулом для здоровья как для мужчин, так и для женщин.
