Какие изменения в организме ожидать во время беременности

Прекрасное время ожидания малыша характеризуется множеством изменений в организме женщины. Во время беременности женское тело приобретает новые свойства и характеристики. Все системы жизнеобеспечения организма задействованы, чтобы выносить ребенка.

Содержание статьи

• Гормональные изменения
• Сенсорные изменения
• Изменения, связанные с родами
• Волосы, кожа и ногти
• Сердечно-сосудистая система
• Респираторные и метаболические изменения

Беременность приводит к различным изменениям в организме женщины. Они могут варьироваться от обычных и ожидаемых изменений, таких как накопление и удержание жидкости, до менее знакомых, таких как изменения зрения. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Гормональные изменения

Гормональные и физиологические изменения, которые приходят с беременностью, уникальны.

Беременные женщины испытывают внезапное и резкое увеличение эстрогена и прогестерона. Они также испытывают изменения в количестве и функции ряда других гормонов. Эти изменения не только влияют на настроение. Они также могут:

• создать «свечение» беременности
• оказывать значительную помощь в развитии плода
• изменить физическое воздействие спорта и фитнеса на организм

Изменения эстрогена и прогестерона

Эстроген и прогестерон являются главными гормонами беременности. Женщина будет производить больше эстрогена во время одной беременности, чем на протяжении всей своей жизни, когда она не беременна. Увеличение эстрогена во время беременности позволяет матке и плаценте:

• улучшить васкуляризацию (образование кровеносных сосудов)
• переносить питательные вещества
• поддерживать развивающегося ребенка

Кроме того, считается, что эстроген играет важную роль в росте и развитии плода.

Уровень эстрогена неуклонно растет во время беременности и достигает своего пика в третьем триместре. Быстрое повышение уровня эстрогена в течение первого триместра может вызвать некоторую тошноту, связанную с беременностью. Во время второго триместра он играет важную роль в развитии молочных протоков, которые увеличивает грудь.

Уровень прогестерона также чрезвычайно высок во время беременности. Изменения в прогестероне вызывают ослабление и смягчение связок и суставов по всему телу. Кроме того, высокий уровень прогестерона вызывает увеличение внутренних структур, таких как мочеточники. Мочеточники соединяют почки с материнским мочевым пузырем. Прогестерон также важен для трансформации матки с размера маленькой груши — в ее небеременном состоянии — в матку, которая может вместить полноценного ребенка.

Гормоны беременности и физические травмы

И хотя эстроген и прогестерон важны для успешной беременности, они также могут влиять на реакцию организма при физических нагрузках. Поскольку связки становятся более рыхлыми, беременные женщины могут подвергаться большему риску растяжений и деформаций лодыжки или колена. Тем не менее, ни одно исследование не зафиксировало увеличение частоты травм во время беременности.

Изменяется вся осанка беременной женщины. Ее грудь становится больше. Ее живот превращается из плоского или вогнутого в очень выпуклый, увеличивая кривизну спины. Объединенный эффект смещает центр тяжести вперед и может привести к изменениям в чувстве равновесия.

Увеличение веса, удерживание жидкости и физическая активность

Увеличение веса у беременных женщин увеличивает нагрузку на организм от любой физической активности. Этот дополнительный вес и гравитация замедляют циркуляцию крови и жидкостей организма, особенно в нижних конечностях. В результате у беременных женщин накапливается лишняя жидкость, провоцирующая отеки лица и конечностей. Эта водная масса добавляет еще одно ограничение для занятий спортом.

Читайте также: Как безопасно сбросить вес во время беременности

Многие женщины начинают замечать небольшие отеки уже во время второго триместра. И наиболее часто отеки возникают в третьем триместре. Это увеличение удержания жидкости отвечает за значительное увеличение веса женщин во время беременности. Для того, чтобы облегчить свое состояние делайте следующее:

• больше отдыхайте
• избегайте длительных периодов стояния
• избегайте употребления кофеина и натрия (они еще больше задерживают жидкость)
• потребляйте больше продуктов, богатых калием (регулирует водный обмен)

Увеличение веса обычно является основной причиной того, что организм не может справляться с обычной физической нагрузкой. Это относиться к любой женщине, даже к профессиональной спортсменке. Тяжелее становится каждой. Увеличенный размер матки и нестабильность таза от слабости связок могут привести к увеличению дискомфорта во время физических нагрузок.

Совет. Не удручайтесь по поводу невозможности заниматься фитнесом, каа раньше. Наслаждайтесь беременностью! Для удовольствия сделайте снимок себя из бокового профиля на ранней стадии беременности, выпрямите спину, сделав красивой осанку. Сделайте еще одну фотографию позже на пару недель и сравните эти профили. Изменения в округлостях прекрасны, не так ли?

Сенсорные изменения

Изменения в организме женщины во время беременности происходят и на чувственном плане: беременность может кардинально изменить то, как женщина переживает мир через зрение, вкус и запах.

Изменения зрения

Некоторые женщины испытывают изменения зрения во время беременности, характеризующиеся повышенной близорукостью. Исследователи не знают точных биологических механизмов изменений зрения. Однако, большинство женщин возвращаются к своему изначальному уровню зрения после родов.

Общие изменения во время беременности включают размытость и дискомфорт в глазах, если вы носите контактные линзы. Беременные женщины часто испытывают увеличение внутриглазного давления. Женщины с преэклампсией или гестационным диабетом могут подвергаться повышенному риску возникновения редких глазных проблем, таких как отслойка сетчатки или потеря зрения.

Изменения вкуса и запаха

Большинство женщин испытывают изменения в своих вкусовых пристрастиях во время беременности. Они обычно предпочитают более соленые продукты и более сладкие продукты, чем небеременные женщины. Повышается порог для употребления сильных кислых, соленых и сладких вкусов. Снижение способности к вкусу чаще всего наблюдается в течение первого триместра беременности.

Определенные вкусовые предпочтения могут варьироваться в зависимости от триместра. Хотя многие женщины испытывают притупленное чувство вкуса в течение короткого периода после родов, они, как правило, восстанавливают полную способность вкуса после беременности. Некоторые женщины также испытывают металлический вкус во рту во время беременности. Это может усугубить тошноту и может указывать на дисбаланс питательных веществ.

Изменения в организме женщины во время беременности касаются и обоняния. Многие описывают повышенное осознание и чувствительность к различным запахам. И хотя последовательных и надежных данных для исследований в этой теме недостаточно, считается, что беременные женщины действительно замечают и идентифицируют определенные запахи и интенсивность запахов больше, чем их небеременные коллеги. Тем не менее, подавляющее большинство беременных женщин сообщают о воспринимаемом повышении собственной чувствительности к запахам.

Изменения, связанные с родами

Изменения груди и шейки матки

Гормональные изменения, которые начинаются в первом триместре, приведут к многим физиологическим изменениям по всему телу. Эти изменения помогают подготовить тело матери к беременности, родам и грудному вскармливанию.

Изменения груди

Грудь беременных женщин часто подвергается серии значительных изменений во время беременности, поскольку их тела готовятся к поставке молока новорожденному ребенку. Гормоны беременности, которые влияют на пигментацию кожи, часто вызывают потемнение ареолы. По мере роста груди беременные женщины могут испытывать нежность или чувствительность и заметить, что вены на груди стали темнее, а соски выступают больше, чем до беременности. У некоторых женщин могут появиться растяжки на груди, особенно если грудь быстро увеличилась в размере. Многие женщины также заметят увеличение размера соска и ареолы.

Возникает повышенная чувствительность сосков. У некоторых женщин наблюдается выделение первых капель молозива – предшественника полноценного грудного молока. Это совершенно нормально и может случиться во втором или третьем триместре беременности. Молозиво представляет собой густую желтоватую субстанцию. В дополнение к производству молозива для первого кормления ребенка молочные протоки в грудной клетке расширяются при подготовке к производству и хранению молока. Некоторые женщины могут заметить небольшие комки в ткани груди, которые могут быть вызваны заблокированными молочными протоками. Если уплотнения не исчезают после нескольких дней массажа груди и нагревания ее водой или тряпкой, врач должен осмотреть грудь при следующем посещении.

Цервикальные изменения

Шейка, или вход в матку, подвергаются физическим изменениям во время беременности и родов. У многих женщин ткань шейки матки утолщается и становится твердой и железистой. За несколько недель до родов шейка матки может слегка смягчаться и слегка расширяться от давления растущего ребенка.

На ранних сроках беременности шейка матки производит толстую слизистую оболочку, чтобы закрыть матку. Она также называется слизистой пробкой, которая выходит на первом этапе родов. Слизистая пробка может содержать небольшие прожилки крови, это нормально. Слизистые с небольшим количеством крови распространены, когда матка готовится к родам. Перед родами шейка матки значительно расширяется, смягчается и уменьшается, позволяя ребенку проходить через родовой канал.

Волосы, кожа и ногти

Изменения кожи

Почти всегда изменения в организме женщины во время беременности касаются внешнего вида. Хотя большинство изменений временные, некоторые — например, растяжки — могут остаться с вами надолго, если вы не будете с ними бороться. Кроме того, женщины, которые изменяются внешне во время беременности, скорее будут испытывать те же изменения при будущих беременностях или даже при приеме гормональных контрацептивов.

Хорошая новость для девушек и женщин, страдающих акне. Как правило, во время беременности вы станете обладательницей чистой и ровной кожи. Это связано с высоким уровнем женского гормона – эстрогена. Некоторых женщин такая гормональная перестройка во время беременности может и полностью избавить от акне, вызванных гормональной природой.

Гиперпигментация

Подавляющее большинство беременных женщин испытывают некоторый тип гиперпигментации во время беременности. Процесс заключается в потемнении некоторых участков кожи, таких как ореолы, гениталии, шрамы и линия альба (темная линия) по середине живота. Гиперпигментация может возникать у женщин любого тона кожи, хотя это чаще встречается у женщин с более смуглой кожей.

Кроме того, до 70% беременных женщин испытывают потемнение кожи на лице. Это состояние известно как меланодермия или «маска» беременности. Это может ухудшиться при воздействии солнца и радиации, поэтому солнцезащитный крем UVA / UVB широкого спектра действия следует использовать ежедневно во время беременности.

Растяжки

Растяжки (striae gravidarum) являются, пожалуй, самым известным изменением кожи во время беременности. Они вызваны сочетанием физического растяжения кожи и эффектов гормональных изменений на эластичность кожи. До 90% женщин страдают от растяжек в третьем триместре беременности, часто на груди и животе. Хотя розовато-фиолетовые растяжки никогда не могут полностью исчезнуть, они часто исчезают до цвета кожи и уменьшаются в размерах после родов. Растяжки могут чесаться, поэтому используйте специальные кремы, чтобы смягчить и уменьшить желание царапать и, возможно, повредить кожу.

Веснушки

Гиперпигментация, вызванная изменениями гормонов во время беременности, может привести к изменению цвета родинок и появлению веснушек. Некоторое потемнение родинок, веснушек и родимых пятен может быть безвредным. Но всегда полезно посетить дерматолога или вашего лечащего врача в случае изменений в размере, цвете или форме родимых пятен.

Сыпь во время беременности

Небольшие проценты женщин могут испытывать кожные заболевания, характерные для беременности, такие как PUPPP (зудящие крапивные папулы и бляшки беременности), фолликулит и другая сыпь во время беременности. Большинство симптомов включают пустулы и красные шишки вдоль живота, ног, рук или спины. Хотя большинство сыпи безвредны и быстро разрешаются после родов, некоторые состояния кожи могут вызвать преждевременные роды или проблемы для ребенка. К ним относятся внутрипеченочные холестазы и пемфигоидные гестации.

Поэтому всегда сообщайте о появившейся во время беременности подозрительной сыпи вашему врачу.

Изменения состояния волос

Высокий уровень эстрогена благотворно влияет не только на кожу, но и на состояние волос. Во время беременности волосы будут быстрее и больше расти и меньше выпадать. Станут пышными и блестящими. Но, к сожалению, это косметический эффект исчезнет постепенно после родов и в течение года вы вернетесь к первоначальному состоянию ваших волос.

Однако, «беременные» гормоны у некоторых девушек и женщин могут вызвать и обратный эффект. Изменения гормонов иногда могут вызывать чрезмерное выпадение волос. Это особенно актуально для женщин с семейной алопецией.

Тем не менее, большинство женщин все-таки наблюдают рост волос, которые утолщаются во время беременности и не только на голове, но и в других местах. Может возникнуть рост волос на лице, руках, ногах или спине.

Изменения состояния ногтей

У многих женщин также наблюдается более быстрый рост ногтей во время беременности. Хорошее питание и прием пренатальных витаминов добавляют много положительных эффектов к действию гормонов  беременности. И хотя у большинства женщин состояние ногтей улучшается, некоторые могут жаловаться на повышенную хрупкость ногтей, поломку, канавки или кератоз. Здоровое питание, а также нанесение натуральных масел для кутикулы и ногтевой пластины могут помочь предотвратить поломку ногтей без использования химических продуктов для ногтей.

 

Изменения в системе кровообращения

Во время беременности распространены следующие симптомы:

• Появление одышки при подъеме по лестнице
• Чувство головокружения после резкого смены положения
• Изменения кровяного давления

Из-за быстрого расширения кровеносных сосудов и повышенного стресса на сердце и легких, беременные женщины производят больше крови и должны проявлять большую осторожность при физических нагрузках, чем небеременные женщины.

Сердцебиение и объем крови во время беременности

Во время второго триместра беременности, сердце матери в покое работает на 30%-50% интенсивнее. Большая часть этого увеличения связана с более эффективной работой сердца ввиду перекачивания большего объема крови, чем обычно. Частота сердечных сокращений может увеличиться на 15%-20% во время беременности. Нередко, пульс беременной женщины в третьем триместре равняется 90-100 ударам в минуту. Объем крови увеличивается постепенно во время беременности до последнего месяца. Объем плазмы увеличивается на 40%-50%, а масса эритроцитов — на 20%-30%, что создает потребность в увеличении потребления железа и фолиевой кислоты.

Артериальное давление и физические нагрузки

Существует два типа изменений кровообращения, которые могут повлиять на эффект от физических упражнений во время беременности. Гормоны беременности могут внезапно влиять на тонус в кровеносных сосудах. Внезапная потеря тонуса может привести к головокружению и, возможно, даже к кратковременной потере сознания. Это происходит потому, что потеря давления посылает меньше крови в мозг и центральную нервную систему.

Кроме того, энергичные упражнения могут привести к снижению притока крови к матке при отведении крови к мышцам. Однако, как было доказано, это не оказывает долгосрочного воздействия на ребенка. Есть данные, свидетельствующие о том, что у женщин, которые ведут активный образ жизни и много двигаются во время беременности, улучшается кровоснабжение плаценты в состоянии покоя. Это может быть полезно для роста плаценты и плода и увеличения веса.

Читайте также: 17 удивительных фактов о том, что можно и нельзя делать во время беременности

Головокружения и обмороки

Очень часто, легкое головокружение может возникнуть, когда беременная долго лежит на спине. Это головокружение чаще встречается при сроке с 24 недели. Однако это может произойти ранее во время многоплодной беременности или в условиях, которые увеличивают околоплодную жидкость.

Лежа на спине, сжимается большой кровеносный сосуд, ведущий от нижней части тела к сердцу, также известный как полая вена. Это уменьшает приток крови к сердцу и от него, что приводит к внезапному и резкому снижению артериального давления. Это может вызвать головокружение или потерю сознания.

После первого триместра не рекомендуется делать упражнения, которые связаны с лежанием на спине из-за воздействия сдавления кровеносных сосудов. Лежа на левой стороне можно помочь облегчить головокружение. Кроме того, это самое здоровое положение для сна во время беременности.
Женщины, испытывающие головокружения или обмороки, особенно во время физических упражнений, должны проконсультироваться со своим врачом.

Респираторные и метаболические изменения

Беременные женщины испытывают увеличение количества кислорода, которое они переносят в крови. Это связано с увеличением спроса на кровь и расширением кровеносных сосудов. Это приводит к росту скорости метаболизма во время беременности, в результате чего женщины должны потреблять энергию и соблюдать осторожность в периоды физической нагрузки.

Дыхание и уровень кислорода в крови

Во время беременности количество воздуха, перемещаемого в и из легких, увеличивается на 30%-50% из-за двух факторов. Каждое дыхание имеет больший объем воздуха, и скорость дыхания несколько увеличивается. По мере увеличения матки пространство для перемещения диафрагмы может быть ограничено. Поэтому некоторые женщины сообщают о чувстве сдавливания при глубоком вдохе. Даже без упражнений эти изменения могут вызвать одышку или ощущение нехватки воздуха. Специальные упражнения могут помочь вам дышать более ровно, полно и без дискомфорта.

В целом, беременные женщины имеют более высокий уровень кислорода в крови. Исследования показали, что беременные женщины потребляют больше кислорода в состоянии покоя. Это, по-видимому, не влияет на количество кислорода, доступного для физических упражнений или другой физической работы во время беременности.

Скорость метаболизма

Изменения в организме женщины во время беременности касаются и скорости обмена веществ. Базальная или покоящаяся скорость метаболизма , количество энергии, которую организм расходует во время отдыха, значительно возрастает во время беременности. Это измеряется количеством кислорода, используемого в периоды полного отдыха. Это помогает оценить объем потребления энергии, необходимый для поддержания или увеличения веса. Изменения скорости обмена веществ объясняют необходимость увеличения потребления калорий во время беременности. Тело беременной женщины медленно увеличивает свои энергетические потребности, чтобы помочь подпитывать изменения и рост, происходящие как у матери, так и у ребенка.

Метаболические показатели значительно увеличиваются в течение первых 15 недель беременности и достигают пика в третьем триместре во время наибольшей фазы роста. Этот повышенный уровень метаболизма может поставить беременных женщин в группу с более высоким риском развития гипогликемии или низкого уровня сахара в крови. Хотя скорость метаболизма может немного снижаться по мере того, как беременность достигает большого срока, она остается повышенной по сравнению с уровнями до беременности в течение нескольких недель после родов. Уровень метаболизма будет оставаться повышенным во время грудного вскармливания у женщин, производящих молоко.

Изменения температуры тела

Повышение базальной температуры тела является одним из первых намеков на беременность. Несколько более высокая температура будет поддерживаться в течение всей продолжительности беременности. В связи с этим, беременным женщинам так важно соблюдать питьевой режим. Беременные женщины могут подвергаться повышенному риску гипертермии и обезвоживания в виду постоянно повышенной температуры тела.

Гипертермия — перегрев во время беременности

Тепловой стресс во время упражнений вызывает озабоченность по двум причинам. Во-первых, увеличение сердечной температуры матери, как и при гипертермии, может нанести вред развитию ребенка. Во-вторых, потеря воды у матери, как и при обезвоживании, может уменьшить количество крови, доступное для плода. Это может привести к увеличению риска преждевременных родов.

У небеременных женщин умеренные аэробные упражнения приводят к значительному повышению температуры тела. Беременные женщины, независимо от того, занимаются они спортом или нет, испытывают общее увеличение базовой скорости метаболизма и температуры тела.

Было доказано, что беременные женщины не имеют такого же увеличения температуры тела во время тренировки в сравнении с небеременными. Тем не менее, беременным женщинам следует избегать упражнений в не дышащей одежде и в очень жарких или влажных условиях, поскольку воздействие гипертермии может быть тяжелым. Следующие способы могут помочь снизить риск перегрева во время занятий:

• используйте вентиляторы во время работы в помещении
• занимайтесь фитнесом в воде (аквааэробика)
• носите светлую, облегающую одежду

Дегидратация

Большинство женщин, которые тренируются в течение 20-30 минут или которые тренируются во время жаркой и влажной погоды, потеют. У беременных женщин потеря жидкости от пота может уменьшить приток крови к матке, мышцам и некоторым органам. Развивающемуся плоду нужно постоянное снабжение кислородом и питательными веществами, переносимыми через кровь, поэтому травма может возникнуть из-за недостатка жидкости.

В большинстве случаев потребление кислорода маткой является постоянным во время физических упражнений, а плод находится в безопасности. Однако упражнения могут быть опасны для женщин с гипертонической болезнью, вызванной беременностью. Это связано с тем, повышенное давление ограничивает объем маточной крови, когда сосуды зажимаются и доставляют меньше крови к этим органам.

Если вам разрешены упражнения во время беременности, обязательно следуйте советам здравого смысла. Избегайте чрезмерного тепла, влажного или сухого воздуха, даже если вы не хотите пить.

Изменения в организме женщины во время беременности колоссальны. Зная то, к чему быть готовой, будучи в этом прекрасном положении, вы сможете спокойно наслаждаться этим волшебным состоянием, которое дано испытать только женщинам!