Если вам поставили диагноз аденомиоз, и вы задаетесь вопросом «что делать?», мы предлагаем вам посмотреть на лечение этого заболевания с точки зрения нутрициологии и натуропатии. Это означает, что почти всегда организм сам способен исцелить себя. Нужно лишь создать необходимые для этого условия.
Мы рекомендуем лечение аденомиоза без гормонов. Поэтому ниже представлена комплексная программа лечения аденомиоза народными средствами.
Мы также предлагаем вам ознакомиться со статьей Аденомиоз — что это такое (доступным языком), причины и стандартное лечение
Комплексная программа лечения аденомиоза народными средствами без гормонов
Природные методы лечения аденомиоза обычно включают устранение менструальной боли и кровотечений, вызванных этим заболеванием. Мы предлагаем только те инструменты терапии, которые имеют под собой научную доказательную базу. То есть они дают реальный эффект.
В программу лечения аденомиоза без гормонов включено:
- Использование грелок
- Масляный массаж и иглоукалывание
- Употребление трав и пищевых добавок (бадов)
- Изменение питания
- Упражнения
- Электрофорез
Рассмотрим каждый элемент программы более подробно.
1. Использование грелок
В обзоре исследований, посвященных безрецептурным способам облегчения менструальной боли, в некоторых случаях было обнаружено, что тепло (от грелок, бутылочек с горячей водой и т.п.) является эффективным (28). В другом исследовании изучалось использование теплового пластыря на нижней части живота во время менструации и было установлено, что оно эффективно для уменьшения боли (29).
2. Масляный массаж и иглоукалывание
Что делать, если у вас аденомиоз? Один из отличных народных средств лечения аденомиоза – массаж с базовыми и эфирными маслами, ароматерапия и иглоукалывание.
Массаж с эфирными маслами. В исследовании, сравнивающем использование лосьона с эфирными маслами с лосьоном с синтетическим ароматом, женщинам с болезненными менструациями было рекомендовано делать массаж нижней части живота кремом каждый день с конца одних месячных до начала следующих. Группа с кремом на основе эфирного масла испытывала меньше боли в течение следующих месячных (30). Используемые масла (разбавленные в нейтральном креме) были: лаванда, шалфей и майоран. Масла содержат обезболивающие соединения, которые, как подозревают авторы исследования, вызвали уменьшение менструальной боли.
Другое исследование, в котором использовалось только масло лаванды, показало, что оно более эффективно, чем обычные упражнения, для облегчения боли у женщин с болезненными менструациями и что после трех циклов оно также эффективно снижает тревогу (31).
Массаж с ароматерапией. Другое исследование показало, что женщины с болезненными менструациями, которые массировали живот с маслом розы, испытывали большее облегчение боли, чем женщины, которые использовали миндальное масло без запаха или вообще без масла (32). Женщинам с аденомиозом велели делать массаж живота в первый день месячных двух циклов подряд. Значительные обезболивающие эффекты проявились во втором и последующем цикле.
Иглоукалывание: в исследовании, которое сравнивало женщин с болезненными месячными, которые проходили процедуры акупунктуры, с женщинами, которые не делали их, у группы, которая проходила, были менее сильные боли сразу после и в течение следующих двух часов (33).
3. Употребление трав и пищевых добавок (бадов)
На протяжении всей истории и во всем мире для лечения болезненных, длительных или тяжелых месячных использовалось большое количество растительных лекарственных средств. Поэтому что делать при аденомиозе, как не использовать этот богатый опыт натуротерапии.
Некоторые варианты исследований, подтверждающие их полезность для облегчения боли, улучшения настроения или уменьшения кровотечения, включают следующие средства. После некоторых мы будем приводить примеры отличного качества, которые можно купить в магазине iHerb.com, чтобы вы могли сориентироваться при необходимости:
- Валериана: высококачественное исследование показало, что валериана эффективна в уменьшении боли в течение месячных, когда вводили в дозах 255 мг три раза в день в течение трех дней в начале месячных, в течение двух циклов подряд (34). Исследователи считают, что трава действовала из-за ее спазмолитического действия.
Now Foods, Корень валерианы, 500 мг, 250 вегетарианских капсул
Статьи по теме:
- Роза дамасская (дамасская роза): в исследовании сравнивалось применение болеутоляющего средства с экстрактом Розы дамасской в болезненные месячные. Оба работали одинаково хорошо и были эффективными в снижении интенсивности боли (35).
- Китайское растительное лекарственное средство. Некоторые исследования показывают, что комбинации китайских трав могут помочь при болезненных периодах (36). Наиболее популярными (по рецептам на Тайване) являются Corydalis yanhusuo, Cyperus rotundus и Dang-Gui-Shao-Yao-San, или комбинации, содержащие эти травы (37).
Balanceuticals, Супер хохлатка, 500 мг, 60 растительных капсул
- Ревень (Rheum emodi). Женщины, принимающие капсулы из порошка ревеня два раза в день в течение двух дней до начала менструации, и в течение первых трех дней менструального цикла отмечают значительное уменьшение боли и ее продолжительности (38). В этом исследовании другие симптомы и качество жизни также улучшились после приема капсул для лечения боли, связанной с менструацией.
- Витамин B1 и витамин E: в обзоре исследований на людях витамин В1 в дозе 100 мг в день был определен как эффективный вариант обезболивания в течение болезненных месячных. Обзор испытаний с использованием травяных и диетических добавок для лечения симптомов, связанных с менструацией, выявил положительный эффект для женщин, у которых были болезненные месячные при приеме витамина В1 и витамина Е (39).
Nature’s Way, Витамин B1, 100 мг тиамин HCl, 100 капсул
Jarrow Formulas, Toco-Sorb, смесь токотринола и витамина Е, 60 капсул
- Ладан и мирра. В исследовании, проведенном на мышах с болезненными месячными, водный экстракт мирры, экстракт ладана и их комбинация были эффективными для уменьшения воспаления и боли (40). Хотя дозы в исследовании не рассчитаны для людей, противовоспалительные и обезболивающие свойства этих трав также могут помочь женщинам с болезненными месячными.
- Магний: в обзоре исследований естественного обезболивания в течение болезненных месячных магний был эффективен для уменьшения боли. Однако в исследованиях использовались разные дозы, поэтому пока не определена четкая доза, которая является наилучшим вариантом. Тем не менее, рекомендуемая минимальной доза для приема магния составляет 400 мг в сутки (41).
Doctor’s Best, Магний с высокой усваиваемостью, 120 таблеток
- Омега-3 жирные кислоты. В небольшом испытании, сравнивающем рыбий жир с таблетками плацебо, рыбий жир был более эффективным для облегчения менструальной боли (42).
- Ромашка. В большом обзоре естественных методов лечения менструальной боли было выявлено одно исследование, в котором было установлено, что ромашка более эффективна, чем нестероидные противовоспалительные препараты без рецепта (43).
Другие возможные травы и добавки с некоторой поддержкой с точки зрения формальных исследований (44, 45, 46) включают:
- семена пажитника,
- фенхель,
- имбирь,
- чернику,
- тмин,
- комбинацию рыбьего жира и витамина B1,
- мята перечная,
- корица (Cinnamomum zeylanicum),
- тиамин,
- пиридоксин,
- затария,
- сульфат цинка.
Если вы решите использовать травяные средства или добавки при менструальной боли или сильном кровотечении, делайте это с осторожностью. Рекомендуется проконсультироваться с медицинским работником или натуропатом, прежде чем начинать какие-либо новые травы или добавки, поскольку они могут взаимодействовать с другими лекарствами.
4. Изменение питания
Если вам поставлен диагноз аденомиоз, то что делать, вы уже знаете. Но еще крайне важно обратить внимание на питание. Это база вашего здоровья.
Есть немного конкретных исследований, связывающих питание и аденомиоз. В основном, исследовали изучали связь между питанием и болью во время месячных. Ниже приведены основные рекомендации по питанию, если у вас есть аденомиоз.
- Включите продукты, богатые омега-3 жирными кислотами: аденомиоз чаще встречается у женщин с большим количеством транс-жирных кислот в их рационе, и менее вероятно у женщин, которые едят много длинноцепочечных жирных кислот омега-3 (48). Поскольку было также обнаружено, что рыбий жир уменьшает менструальную боль, имеет смысл придерживаться диеты, богатой омега-3 жирными кислотами и с низким содержанием транс-жиров (49, 50). Здоровые источники омега-3 жирных кислот включают: рыбу, такую как скумбрия и лосось, грецкие орехи, семена чиа, семена льна, семена конопли и яичные желтки.
- Ешьте нежирные молочные продукты: вздутие живота и боль во время менструации будут менее вероятными, если вы употребляете три или четыре порции молочных продуктов в день (51).
- Рассмотрите вегетарианскую диету с низким содержанием жиров. В обзоре диетических и других методов лечения болезненных и тяжелых месячных вегетарианская диета с низким содержанием жиров была определена как возможно полезный способ уменьшить симптомы (52).
- Ешьте много клетчатки. В японском исследовании — женщины, которые ели продукты с высоким содержанием клетчатки, испытывали значительно меньшую менструальную боль, чем женщины, которые не употребляли клетчатку (53).
Согласно медицинскому центру Университета Мэриленда (США), другие диетические изменения, которые вы можете внести, чтобы уменьшить боль, связанную с менструацией, включают: (54)
- Ешьте продукты, богатые кальцием и антиоксидантами.
- Избегайте обработанных или рафинированных продуктов, таких как белый хлеб.
- Получайте свой белок из постного мяса, тофу или бобов.
- Избегайте кофеина и алкоголя.
- Не курите.
- Соблюдайте питьевой режим, выпивая от шести до восьми стаканов чистой воды каждый день.
5. Упражнения
Индекс массы здорового тела важен для предотвращения определенных дисфункций, которые могут вызвать тяжелое течение месячных (55). По этой причине врачи часто рекомендуют регулярные физические упражнения. Занятия спортом также полезны при анемии и улучшают энергичность и качество жизни (56). Обзор нескольких исследований физических упражнений показал, что спорт уменьшает боль и стресс, связанный с месячными, и эффект длится долго (а не только в первом цикле) (57). В другом обзоре исследований, посвященному болезненным месячным, было доказано, что физические упражнения улучшают приток крови к тазу, стимулируют выброс эндорфинов и тем самым облегчают боль (58).
Какие упражнения можно делать при аденомиозе? Только не тяжелые и силовые. Рекомендуется йога, особенно перевернутые асаны, растяжку и пилатес, а также легкая аэробная нагрузка.
6. Электрофорез
Чрескожная электрическая стимуляция нерва использует электрический ток для облегчения боли. Помещая маленькие электроды на кожу, различные частоты тока входят в кожу. В исследовании эффекта электрофореза по сравнению с плацебо доказали, что процедура может облегчить боль у пациентов с болезненными месячными (60). Однако необходимы дополнительные исследования. Проконсультируйтесь с вашим гинекологом или натуропатом о том, будет ли электрофорез безопасным и разумным вариантом для вас, если он вас заинтересует.
Для разработки индивидуальной программы коррекции аденомиоза и прохождения ее под контролем опытного нутрициолога, рекомендуем обратиться к нам на health-coaching.
Меры предосторожности
Не пытайтесь самостоятельно диагностировать аденомиоз. Состояние может иметь те же симптомы, что и другие проблемы со здоровьем, некоторые из которых имеют различные методы лечения. Хотя вы можете справиться со многими симптомами, связанными с болезненными, тяжелыми или продолжительными месячными в домашних условиях, важно обратиться за помощью к врачу, если ваше состояние беспокоит вас или мешает вам заниматься любимым делом.
Кроме того, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать новые лекарства, травы или добавки.
Заключительные мысли об аденомиозе
- Аденомиоз очень трудно диагностировать. Он вызван наличием ткани эндометрия в стенке или мышце матки.
- Это заболевание часто поражает женщин в позднем детородном возрасте и исчезает после наступления менопаузы.
- Большинство женщин с аденомиозом не имеют симптомов или не требуют лечения. Тем не менее, некоторые женщины испытывают сильную боль, сильное кровотечение и другие разрушительные симптомы во время менструации, которые со временем усиливаются.
- Традиционное лечение аденомиоза обычно включает безрецептурные обезболивающие, противовоспалительные препараты и комбинированные оральные контрацептивы (КОК). В тяжелых случаях женщинам может быть сделана операция по удалению ткани эндометрия или по полному удалению матки.
- В статье предложена комплексная программа лечения аденомиоза без гормонов народными средствами. Основные элементы программы: использование грелок, массаж, прием трав и добавок, правильное питание, регулярные легкие физические упражнения и электрофорез.
Аденомиоз – что делать? Принимать взвешенное решение о лечении вместе с вашим гинекологом или натуропатом, если вы хотите лечить аденомиоз без гормонов.
Если вы планируете беременность, и ваш аденомиоз протекает без симптомов, то у вас не должно быть никаких опасений относительно вашего состояния. Если же вы испытываете боль во время месячных, попробуйте наладить питание и ввести элементы программы при аденомиозе из нашей статьи.
Надеемся, что информация будет вам полезна! Если у вас возникли вопросы или комментарии, вы можете писать их внизу под статьей, мы обязательно ответим!
Дополнительная скидка 5% при любом заказе на iHerb.com с кодом KUZ557
Можно применять вместе с другими кодами акций iHerb
