Ресвератрол – инструкция, цена, как принимать

Ресвератрол — это полифенол, известный благодаря французскому парадоксу. Он заключается в том, что ежедневное употребление небольшого количества вина может быть полезным для здоровья. Поэтому поиск информации о том, что такое ресвератрол, инструкция и цена, является вполне обоснованным.

Ресвератрол обладает уникальными антиоксидантными, защитными свойствами для сердца и мозга. Он даже вызывает эпигенетические изменения, которые могут отложить старение и повысить уровень энергии. Но не весь ресвератрол одинаков: дозировка, время, синергизм и биодоступность имеют значение.

Мы подготовили для вас этот научный обзор, чтобы вы узнали больше. В статье мы рассмотрим – что такое ресвератрол, инструкция к применению, цена на препараты и примеры самих препаратов, которым можно доверять.

Что такое ресвератрол

Ресвератрол — это небольшой полифенол, который привлек к себе внимание ученых в 1990-х годах. С тех пор он был раскручен как новый чудодейственный препарат.

Его прозвали «Французский парадокс в бутылке», так как ресвератрол содержится в красном вине, которое французы любят употреблять в не очень умеренных количествах наряду с диетой с высоким содержанием насыщенных жиров. Тем не менее, французы имеют очень низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя резвератрол в красном вине вряд ли полностью объясняет парадокс, он, безусловно, может иметь к этому отношение (1).

Ресвератролом богата кожура винограда, так как виноград производит ресвератрол для защиты от токсинов и паразитов. Он также содержится в различных ягодах, арахисе, сои и «чае Итадори», изготовленном из японской гвоздики (2).

Научное сообщество исследовало его антиоксидантную, противовоспалительную, противораковую, антивозрастную и фитоэстрогенную активность. Ресвератрол действительно обладает потенциалом для улучшения хронических заболеваний и увеличения продолжительности жизни. Он также может имитировать эффект ограничения калорий, что увеличивает продолжительность жизни (3).

Клинические исследования показывают, что ресвератрол, вероятно, безопасен, но у него есть один существенный недостаток: плохая биодоступность. Ресвератрол всасывается в кровь из кишечника немного лучше, чем другие полифенолы (например, кверцетин). Но он быстро разрушается, оставляя мало свободного ресвератрола в крови. Вот почему многие результаты опытов на животных и клетках не применимы к людям.

Ресвератрол – краткий обзор

Польза

• Антивозрастное и антиоксидантное средство
• Активирует гены детоксикации и сжигания жира
• Защищает мозг
• Уменьшает риск сердечных заболеваний
• Может помочь предотвратить рак
• Помогает бороться с инфекциями

Вред

• Ресвератрол связывается с железом, что может быть проблемой, если вы страдаете анемией
• Плохая биодоступность
• Взаимодействует с некоторыми лекарствами и добавками
• Мегадозы могут быть вредными, вызывать тошноту или расстройство желудка

Ресвератрол – инструкция по применению

Перед тем как изучать препараты и цены на ресвератрол, мы рассмотрим подробно его химические свойства и показания к применению,  также противопоказания и взаимодействия – что обычно указывается в инструкции к применению.

1. Является антиоксидантом

Ресвератрол обладает двойной антиоксидантной активностью: он является прямым антиоксидантом и увеличивает количество антиоксидантных ферментов, генов и путей.

Его антиоксидантные свойства лежат в основе многих преимуществ для здоровья. Окислительный стресс (недостаток антиоксидантов) и воспаление вызывают или усугубляют многочисленные заболевания — от болезней сердца и диабета до рака и снижения когнитивных функций.

Ресвератрол увеличил количество ключевых антиоксидантных ферментов в клеточных исследованиях и на животных, включая следующие:

• SODи NRF2, важнейшие компоненты центра детоксикации и антиоксидантной защиты (4)
• Глутатион (5)
• Гемоксигеназа 1, которая расщепляет гем от гемоглобина до антиоксидантов и железа (6).
• Каталаза, которая защищает от окислительного повреждения
• Sirtuins и SIRT энзимы, которые выключают гены, связанные со старением, и защищают белки.

В то же время ресвератрол уменьшает количество свободных радикалов и воспалительных веществ (включая iNOS, миелоперксидазу, NSDPH оксидазу) (7, 8).

2. Обладает противовоспалительными свойствами

Помимо косвенного антиоксидантного воздействия на воспаление, ресвератрол также влияет на очень специфические воспалительные процессы. Поэтому согласно инструкции к ресвератролу, его можно употреблять в качестве естественного противовоспалительного. С одной стороны, он блокирует воспалительные ферменты ЦОГ, которые также являются основной мишенью для широко используемых обезболивающих и противовоспалительных препаратов (НПВП, таких как Мотрин) (9).

Но его действие намного глубже, чем у этих традиционно предназначенных ферментов. Ресвератрол также блокирует следующих ключевых игроков (в животных или клетках):

• Путь NF-kB, один из наиболее важных и глубоко укоренившихся триггеров воспаления в организме (10)
• HMGB1, белок, вырабатываемый иммунными клетками, который вызывает воспаление и повреждение тканей при аутоиммунных заболеваниях, таких как артрит (11).
• STAT3, который вызывает проблемы у большинства людей с хроническим воспалением, аутоиммунными заболеваниями, такими как ВЗК, ожирение, рак или доминирование Th1 / Th17 (12).

3. Дает омолаживающий anti-age эффект

Ресвератрол может и не быть философским камнем, который принесет вам бессмертие, но он благотворно влияет на некоторые важные пути, связанные со старением. Поэтому известное показание к применению ресвератрола, часто не отраженное в инструкции к применению – антивозрастная терапия.

Основываясь на исследованиях на животных и клетках, ресвератрол может бороться с некоторыми возрастными нарушениями (13, 14):

• Подражая эффекту ограничения калорий, которое увеличивает продолжительность жизни у животных
• Снижение окислительного стресса и воспаления на нескольких уровнях (ферменты, иммунные клетки, экспрессия генов)
• Активация SIRT1, который отключает гены, способствующие старению

Старение и воспаление

Одна из теорий, которую ученые используют для объяснения старения, включает так называемое «клеточное старение». С возрастом клетки становятся стареющими и менее устойчивыми к стрессу, теряют свою функцию и начинают вырабатывать воспалительные вещества. Эта потеря функции и воспаление на клеточном уровне затем распространяется на органы и ткани: мозг, сердце, мышцы, кожа и кишечник — и тело в целом — также начинают дегенерировать и терять функцию.

SIRT1 — это фермент, который может выключать гены, которые запускают клеточное старение. Активируя SIRT1, ресвератрол может эпигенетически препятствовать процессу старения, по крайней мере, на основе клеточных исследований. Клинические исследования необходимы, чтобы определить, может ли ресвератрол продлить продолжительность жизни у людей.

Аутофагия

Аутофагия — это нормальный процесс, который запускает разрушение поврежденных клеток, перерабатывая продукты разрушенных клеток в новые и здоровые. Аутофагия — это главный инструмент по контролю качества нашего тела. Старение и связанные с возрастом заболевания связаны с нарушением аутофагии.

Ограничение калорийности может способствовать долголетию и здоровому старению, активируя аутофагию, но это не для всех. Ограничение калорийности может быть особенно сложно для пожилых или худых людей, которые все равно пытаются получить достаточное количество питательных веществ в своем ежедневном рационе. В исследованиях на животных ресвератрол придает аналогичные преимущества ограничению калорий и увеличивает индукцию аутофагии без необходимости снижения ежедневного потребления калорий (15).

4. Может защитить мозг

Глиальные клетки головного мозга обеспечивают поддержку и защиту нейронов. Их повреждение или дисфункция связаны со многими заболеваниями головного мозга, а их полезная активность зависит от того, сколько глутамата нейротрансмиттера они могут принимать. В клеточном исследовании ресвератрол увеличивал поглощение глутамата, что связано с лучшей защитой от дегенерации мозга и инсульта (16).

В исследованиях на животных ресвератрол уменьшал судороги и защищал гиппокамп, главный центр памяти мозга. Он также повышает IGF-1 в гиппокампе, что улучшает когнитивные функции (17).

Особенно интригующе то, что ресвератрол может защитить мозг, действуя на оси кишечника. Его польза может даже не зависеть от его поглощения и прохождения гематоэнцефалического барьера. У мышей он стимулировал кишечные нервы, которые передавали сигнал в гиппокамп. Ресвератрол не был обнаружен в гиппокампе, он улучшал когнитивные функции только путем активации нервов в кишечнике (18).

В исследовании клеток мозга ресвератрол усилил активность антиоксидантного гена гем-оксигеназы 1, который защищает мозг от повреждений. Эти преимущества были усилены мелатонином (5).

У мышей с поздним началом болезни Альцгеймера длительное добавление ресвератрола снижало когнитивные нарушения и биомаркеры заболевания. Он также может активировать AMPK, который поддерживает энергетический баланс в мозге в сложных условиях (19, 20).

5. Полезен для сердца

Если дозировка вашего ресвератрола более 150 мг, а цена выше среднего, то инструкция, скорее всего, будет содержать показание – поддержка сердечно-сосудистой системы. И не зря.

У 67 мужчин с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний красное вино, не содержащее алкоголь, снижало артериальное давление (как диастолическое, так и систолическое) через 4 недели. Это вызвано увеличением оксида азота, который расслабляет кровеносные сосуды. Обычное красное вино (250 мл в день) также немного снижает кровяное давление и увеличивает содержание оксида азота, но в меньшей степени, чем безалкогольное вино (21).

Один анализ 19 исследований показал, что употребление 1 — 2 стаканов вина в день (150 — 300 мл) значительно снижает риск сердечных заболеваний (22).

Но на основании первого исследования, алкоголь в красном вине может фактически уменьшить благотворное влияние ресвератрола и других полифенолов. Это особенно верно для людей, у которых уже есть высокое кровяное давление или те, кто находятся в зоне риска.

У здоровых людей умеренное потребление красного вина действительно может улучшить здоровье сердца. В исследовании 80 здоровых молодых людей ежедневное небольшое количество красного вина (100 мл / день) в течение 3 недель повысило здоровье кровеносных сосудов, оксид азота и количество клеток, которые восстанавливают кровеносные сосуды (эндотелиальные клетки-предшественники). Питьевая вода, пиво или водка не достигли этих эффектов (23).

Согласно исследованиям на животных и клетках, ресвератрол также уменьшает образование бляшек в артериях, известных как атеросклероз. Он также уменьшает комкование тромбоцитов, снижает уровень липидов в крови и снижает воспалительные вещества, которые увеличивают риск атеросклероза (25).

В клетках ресвератрол увеличивает экспрессию гена PON1, который уменьшает воспаление и помогает детоксикации пестицидов и лекарств (26).

6. Балансирует кишечный микробиом и выработку желчи

Микробиом кишечника также может защитить от заболеваний артерий. Он защищал кровеносные сосуды у мышей без APOE, останавливал вредные бактерии в их кишечнике от выделения вредных окислительных веществ (таких как TMAO) и уравновешивал их микробиом. Это увеличило полезные кишечные бактерии (Lactobacillus и Bifidobacterium ), которые увеличили производство желчных кислот (27).

Ресвератрол может противодействовать снижению выработки желчных кислот и снижению способности вырабатывать холестерин у людей с сердечными заболеваниями. Его уравновешивающее действие в кишечнике усиливает его общее антиоксидантное действие и оказывает прямое влияние на сердце и кровеносные сосуды.

7. Нормализует уровень сахара в крови

Ресвератрол помогает с метаболизмом глюкозы. У 11 здоровых, но тучных мужчин ресвератрол (150 мг / день) повышал чувствительность к инсулину и снижал уровень сахара в крови через 30 дней (29).

Он также поднял уровни SIRT1 и PGC-1a. SIRT — это фермент, необходимый для «выключения» вредных генов, которые увеличивают жировые отложения, уровень сахара в крови и воспаление в организме, тогда как PGC-1a поддерживает здоровые митохондрии.

Ресвератрол снизил уровень сахара в крови в многочисленных исследованиях на крысах с диабетом. Он побуждает клетки принимать больше глюкозы, что снижает резистентность к инсулину. Ресвератрол также защищает секретирующие инсулин бета-клетки в поджелудочной железе, которые помогают увеличить инсулин, когда он низкий, и уменьшить его, когда он слишком высокий (30).

Благодаря своему воздействию на многочисленные ключевые процессы в метаболизме сахара и жира, ресвератрол может оказаться очень полезным для профилактики и улучшения как инсулинорезистентности, так и диабета.

8. Способствует похудению

Ресвератрол не позволял жировым клеткам производить новые жиры и вызывает их гибель, что доказано в исследованиях на клетках. Это достигается путем отключения генов, которые вызывают увеличение веса (таких как PPAR-гамма), в то же время активируя гены, которые улучшают использование энергии и здоровье митохондрий (SIRT3, UCP1) (31, 32).

Кроме того, ресвератрол может ускорить похудение, блокируя некоторые ключевые ферменты, создающие жир (называемые синтазой жирных кислот, липопротеинлипазой и гормоночувствительной липазой).

У мышей, получавших питание с высоким содержание жиров, ресвератрол уменьшал окислительный стресс и предотвращал гибель защитных иммунных клеток, называемых Tregs (33).

9. Может улучшить здоровье костей

Стволовые клетки в соединительной ткани представлены с несколькими возможностями: превратиться в жировые клетки, клетки, строящие кости, суставные или мышечные клетки. Ресвератрол активирует путь сжигания жира (SIRT1), который блокирует гены, которые увеличивают накопление жира (PPAR гамма). Этот эпигенетический сдвиг заставляет стволовые клетки развиваться в те, что создают кости, что может улучшить здоровье костей (34).

Ресвератрол взаимодействует с витаминами D и K2 для защиты костей и повышения их минерализации (35).

10. Ресвератрол может предотвратить рак

Среденяя цена на ресвератрол составляет 1500 рублей. Это обусловлено его эффективностью, мощным и многообразным лечебным потенциалом. В том числе для лечения онкологии. Ученые исследуют ресвератрол на предмет его способности предотвращать развитие, рост и распространение рака — или метастазирование — особенно при раке печени. В клеточных исследованиях ресвератрол защищает от рака печени. Но ресвератрол также блокирует рост клеток лейкемии и других типов раковых клеток (36, 37, 38).

У мышей ресвератрол, нанесенный на кожу перед воздействием ультрафиолета, предотвратил рак кожи. При пероральном приеме он эффективен против рака пищевода у крыс (39, 40).

Поскольку ресвератрол является антиоксидантом фитоэстрогена, он может быть особенно полезен при раке молочной железы. Он блокирует фермент ароматазу, которая вырабатывает эстроген. Высокая активность этого фермента и высокий уровень эстрогена ухудшают распространенный тип рака молочной железы, который имеет рецепторы для эстрогена (рецептор-положительный или ER +) (41, 42).

В исследованиях на животных ресвератрол может предотвратить и уменьшить рост рака молочной железы. Хотя он дает большие надежды и не вызывает побочных эффектов, необходимы клинические исследования для определения его эффективности и биодоступности у людей.

Помимо своих гормональных эффектов, ресвератрол может также регулировать другой ключевой фермент рака, называемый фермент топоизомераза II. В клетках смертельной опухоли головного мозга (глиобластома) ресвератрол блокировал активность этого ракового фермента, что препятствовало делению опухолевых клеток мозга (43).

11. Является гепатопротектором

Ресвератрол может защитить от заболеваний печени и улучшить отток желчи. У животных он предотвращал и улучшал симптомы неалкогольной жировой болезни печени и улучшал состояние затрудненного оттока желчи. Он также предотвращает повреждение печени у животных с сепсисом или заражение крови от серьезных инфекций (44).

12. Улучшает репродуктивное здоровье мужчин и женщин

Балансируя реакцию на эстроген, ресвератрол влияет на репродуктивное здоровье как мужчин, так и женщин. У самцов крыс ресвератрол увеличивал количество тестостерона и сперматозоидов без каких-либо побочных эффектов. Он активирует HPG — гипоталамо-гипофизарно-гонадную — ось, которая контролирует выброс половых гормонов из гипоталамуса через гипофиз в мозге.

У женщин ресвератрол действует несколько иначе и более тонко. В одном исследовании 40 женщин в постменопаузе принимали ресвератрол (1 грамм в день в течение 12 недель). Он не влиял на эстроген или тестостерон, но увеличивал ГСПГ — белок, который связывает половые гормоны и переносит их через кровь на 10%. Он также улучшает метаболизм эстрогена, что снижает риск рака молочной железы (51).

В исследованиях на животных ресвератрол блокирует фермент, который вырабатывает эстроген (ароматазу) и слегка активирует рецепторы эстрогена. Ресвератрол связывается с рецепторами эстрогена намного слабее, чем эстроген, что оказывает уравновешивающее действие. Он может помочь увеличить эстрогеноподобную активность, когда этот женский половой гормон низок (как после менопаузы), или уменьшить его, когда он слишком высок (как в некоторых случаях рака) (52, 53).

13. Может уменьшить прыщи

В клиническом исследовании 20 человек с прыщами наносили гель с ресвератролом. Эксперимент показал положительные результаты в течение 2 месяцев. Это уменьшило серьезность прыщей почти на 70% и улучшило общее здоровье кожи более чем на 50% без побочных эффектов. Команда обнаружила, что косметические продукты с ресвератролом стабильны и не разлагаются при хранении в холодильнике (при 4 ° C) (54).

14. Борется с инфекциями

Антивирусная активность

Ресвератрол обладает сильным антивирусным действием, согласно многочисленным исследованиям на клетках или на животных. Он показал свою эффективность против (56, 57):

• Вируса герпеса 1 и 2 типов
• Вируса гриппа, который вызывает простуду
• Вируса Эпштейна-Барр, который вызывает инфекционный мононуклеоз («болезнь поцелуев»)
• Вирусов, вызывающих легочные инфекции (респираторно-синцитиальный вирус, мета-пневмонияи риновируса)
  • Его действие на легочные инфекции усиливается в сочетании с кверцетином
• ВИЧ-1 в синергизме с анти-ВИЧ препаратом децитабином
• Вируса, вызывающий ветряную оспу (Varicella zoster)
• Вируса, связанного с кишечными инфекциями (энтеровирус71)

Противогрибковая активность

Ресвератрол убивал грибок Candida albicans в исследовании на клетках (58).

Антибактериальная активность

Ресвератрол может бороться с бактериальными инфекциями. Например, он может даже убить трудно поддающийся лечению MRSA (метициллин-резистентный золотистый стафилококк) в клинических бактериальных образцах от инфицированных пациентов. Действует совместно с лютеолином и кверцетином. В результате дополнительных исследований эти флавоноиды могут обеспечить некоторые решения всемирного роста устойчивости к антибиотикам (59).

В других клеточных исследованиях ресвератрол показал антибактериальную активность в отношении:

• Coli, вызывающей язву, и в этом случае его низкая биодоступность может быть полезна для достижения желаемых эффектов в кишечнике (60)
• Вызывающие прыщи бактерии (Propionibacterium acnes), для которых его можно применять в виде геля или крема (61)
• ЗППП-бактерии (Haemophilus ducreyi) (62)
• Вызывающие диареюбактерии (Arcobacter butzleri и Arcobacter cryaerophilusa) (63)

15. Может увеличить нейромедиаторы в мозге

Ресвератрол блокирует ферменты, которые принимают норадреналин и серотонин обратно в клетки головного мозга от нейронов мозга, что увеличивает их концентрацию в синапсе. Увеличивая активность серотонина в мозге, ресвератрол может повысить настроение по механизму, подобному антидепрессантам (69).

Ресвератрол также блокирует МАО (МАОА и МАОБ), фермент, который расщепляет моноаминовые нейротрансмиттеры, такие как серотонин и дофамин, что в равной степени важно для антидепрессивных эффектов.

Нейрогенетика и ген воина (MAO-A)

Ресвератрол блокирует МАО-А больше, чем МАО-В.

МАО-А — это «ген воина», потому что некоторые из его генетических вариаций (2R и 3R) связаны с ростом насилия и агрессивности. Этот ген кодирует фермент МАОА, который разрушает нейромедиаторы, такие как норадреналин, адреналин, серотонин и дофамин.

Если у вас высокий уровень этого фермента, то в мозге будет меньше нейротрансмиттеров. Это потому, что больше нейротрансмиттеров разрушаются с большей скоростью.

С другой стороны, если у вас низкий уровень этого фермента, у вас будет больше нейромедиаторов.

Баланс MAOA является ключевым: его не должно быть много или мало, потому что обе ситуации будут иметь разные негативные последствия.

Ресвератрол больше подходит для людей, предрасположенных к высокой активности МАО, так как он блокирует этот фермент и может компенсировать потенциально низкие уровни нейротрансмиттеров.

МАО-В похож на MAO-A, но играет более важную роль в риске для болезни Паркинсона и болезни Альцгеймера. Гиперактивность этого гена может снизить уровень дофамина и других нейротрансмиттеров в областях мозга, важных для возникновения этих заболеваний. Ресвератрол также блокирует MAO-B, но эффект более скромный. Тем не менее, те, кто предрасположен к высокому MAO-B, могут извлечь из этого пользу.

16. Может снизить аутоиммунитет

Возможно, вы слышали об mTOR. Это один из ключевых регуляторов здоровья. Этот фермент контролирует активность более 800 других белков.

Его экспрессия обычно увеличивается во время обильного потребления питательных веществ и уменьшается во время стресса и ограничения калорий. И хотя он увеличивает производство энергии, он также увеличивает количество отходов и сокращает процессы восстановления (включая аутофагию), которые в долгосрочной перспективе могут вызвать аутоиммунные проблемы.

Ресвератрол блокирует передачу сигналов mTOR уникальным способом, согласно клеточным исследованиям. Чрезмерно активный mTOR был связан с аутоиммунными заболеваниями и раком, в то время как снижение активности mTOR может помочь предотвратить эти заболевания, а также увеличить продолжительность жизни (71).

Как принимать ресвератрол

Мы рассмотрели инструкцию к применению антиоксиданта ресвератрола. Сейчас вы знаете, для лечения и профилактики каких состояний можно использовать ресвератрол. Далее мы изучим  — как правильно принимать ресвератрол. Помимо инструкции, обозначим препараты ресвератрола и цены.

Большинство выпускаемых добавок содержат 50 — 500 мг ресвератрола. Некоторые содержат более высокие дозы, обычно до 1200 мг.

Клинические исследования все еще ограничены. Если судить по большинству исследований на животных, ресвератрол использовался в дозах 5 мг / кг массы тела, что для человека весом 68 кг примерно равно 340 мг. Однако в некоторых исследованиях на животных использовались гораздо более высокие дозы, что соответствовало бы 2 граммам в сутки ресвератрола или более у людей.

К счастью, доступные клинические исследования использовали типичные дозы ресвератрола с хорошими результатами:

• Доза чистого ресвератрола, принимаемого перорально, варьировала от 150 до 500 мг в сутки. Для ускорения снижения веса и имитации эффекта интервального голодания, способствующего долголетию, использовали ресвератрол в дозе 150 мг / день в течение не менее 30 дней. Более высокие дозы необходимы для воздействия на мозговое кровообращение и половые гормоны (73)
• Употребление 1 — 2 стакана вина в день (100 — 300 мл) снижает риск сердечных заболеваний и улучшает здоровье кровеносных сосудов. Безалкогольное вино более полезно, особенно для людей, которые уже подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Примечание: вино противопоказано людям с аутоиммунными и гистаминовыми проблемами, так как это ухудшит состояния.

Ресвератрол доступен во многих формах в качестве добавки для перорального применения. Вы можете приобрести его как капсулы, таблетки, экстракты и липосомальный ресвератрол.

Большинство исследований пришли к выводу, что транс-ресвератрол является более активной формой ресвератрола (по сравнению с цис-ресвератролом). Не забудьте проверить это в инструкции к вашему ресвератролу, цена на него может быть чуть выше среднего.

Ресвератрол был также включен в состав различных продуктов для ухода за кожей или местного применения. Доступен в форме крема, геля, сыворотки и бальзама.

Ресвератрол часто сочетается с другими антиоксидантами или травами в составе обезболивающих кремов или средств по уходу за кожей.

Препараты ресвератрола, цена

Мы подготовили для вас примеры качественных добавок ресвератрола, цена на которые варьирует в зависимости от бренда. Но на качество препарата это, как правило, не влияет. Всегда внимательно читайте этикетку добавки ресвератрола, там будет краткая инструкция. Следуйте ей, если иное не предписано вашим врачом или натуропатом.

 MRM, Ресвератрол, 60 веганских капсул (бюджетный ресвератрол с экстрактами красного вина и виноградных косточек, неплохая дозировка, цена 590 руб.)

Country Life, Ресвератрол плюс, 60 вегетарианских капсул (ресвератрол с комплексом флавоноидов, цена 1100 руб.)

Now Foods, Жидкий концентрат натурального ресвератрола, 16 жидких унций (473 мл) (жидкая форма ресвератрола, большое разнообразие дополнительных биофлавоноидов, цена 1180 руб.)

Youtheory, Resveratrol Anti-Aging, 290 Count (витамин С и биофлавоноиды, хорошая лечебная дозировка ресвератрола, цена 1575 руб.)

Nature’s Answer, Resveratrol, 637 мг, 60 вегетарианских капсул (ресвератрол плюс усиливающий комплекс с кверцетином, цена 1871 руб.)

Биодоступность

Ресвератрол обладает хорошей абсорбцией, но низкой биодоступностью.

Из ресвератрола, который вы принимаете, очень мало его остается в крови в свободной форме. Это связано с тем, что ресвератрол связывается с белками или липопротеинами в крови. Ферменты печени также быстро улавливают свободный ресвератрол и модифицируют его с помощью ферментов CYP450 (сульфатирование и глюкуронидация).

Исходя из результатов исследований животных, ткани могут по-прежнему поглощать и хранить ресвератрол, хотя уровень его свободной формы в крови очень низок. Ресвератрол — это относительно небольшая молекула, которая должна проникать в мозг. Но может ли человек хранить ресвератрол в любых тканях, включая мозг, пока неизвестно.

Некоторые способы увеличения биодоступности ресвератрола включают в себя:

• Прием с пиперином, натуральным соединением, найденным в черном перце
• Сочетание ресвератрола с другими полифенолами или флавоноидами
• Поиск липосомальных или нанорезвератрол составов
• Прием ресвератрола вместе с пищей с высоким содержанием жиров (особенно если требуется защита мозга).

Ресвератрол – синергия с другими нутриентами

Действие ресвератрола может быть улучшено разумным образом в сочетании с дополнительными природными соединениями. Его главные синергии включают следующее:

• Поскольку ресвератрол увеличивает SIRT1, способствующий долголетию и уменьшающий воспаление, прием NAD+сделает его более эффективным за счет дополнительного повышения SIRT1.
• В сочетании с фитоэстрогеном генистеином ресвератрол оказывал двукратное более сильное влияние на сжигание жира (в жировых клетках).
• Синергизм между кверцетином и ресвератролом был подтвержден в многочисленных исследованиях, но он особенно хорош для защиты кровеносных сосудов. Кроме того, эта смесь флавоноидов также способствует сжиганию жира и может предотвратить рост клеток рака толстой кишки.
• Комбинация всех трех упомянутых выше — ресвератрола, генистеина и кверцетина — также очень синергетическая. Низкая дозировка этих 3 природных соединений может обеспечить кумулятивно аналогичные преимущества при более низких затратах.
• Ресвератрол повышает активность витамина D (через VDR) и действует совместно с витамином K2. Получение большого количества солнечного света вместе с витамином K2 и ресвератролом особенно помогло бы женщинам в постменопаузе поддерживать здоровье костей.
• Ресвератрол вместе с куркумином может бороться с раком легких у животных лучше, чем каждое соединение отдельно.
• Мелатонин и ресвератрол действуют совместно, чтобы защитить мозг и усилить антиоксидантную защиту.
• Противораковые эффекты ресвератрола могут быть увеличены в сочетании с серосодержащими биологически активными соединениями из овощейсемейства крестоцветных (такими как индол-3-карбинол).
• Ресвератрол также обладал более сильной противораковой активностью при использовании с экстрактом виноградных косточек, который может хорошо предотвращать рак кожи.

Ресвератрол – пищевые источники

Сколько ресвератрола есть в вине?

Как правило, общая концентрация ресвератрола составляет:

• От 0,2 до 5,8 мг / л в красном вине (в среднем около 2 мг / л)
• Всего около 0,68 мг / л в белом вине

Красное вино имеет в шесть раз больше транс-ресвератрола, чем белое вино. Белое вино содержит высокий уровень цис-ресвератрола, который изучен меньше и, вероятно, менее активен. Красное вино добывается без удаления кожуры винограда, что объясняет его более высокое содержание ресвератрола. Белое вино сбраживается после удаления кожуры винограда, богатой ресвератролом.

Самым богатым источником ресвератрола является красный виноград Испании (1,89 мг на стакан).

Другие источники

«Itadori tea», изготовленный из японского Горец, является отличным источником ресвератрола. Итадори в переводе с японского означает «благополучие». Этот чай будет особенно подходящим для людей, которые хотят придерживаться источников пищи, но не переносят красное вино (или не должны пить его из-за проблем со здоровьем).

Другие пищевые источники ресвератрола включают темный шоколад, различные ягоды, сою и сырой или вареный арахис.

Количество ресвератрола в большинстве пищевых продуктов, вероятно, слишком мало, чтобы ожидать особой пользы для здоровья. Например:

• 1 чашка вареного арахиса содержит 1,28 мг ресвератрола
• Арахисовое масло содержит до 13 мг на чашку ресвератрола

Безопасность и побочные эффекты

Ресвератрол, принимаемый в дозе до 500 мг / день, хорошо переносится, что доказано многими клиническими исследованиях на здоровых людях.

Высокие дозы высоко биодоступного ресвератрола (до 5 г / день), назначаемые больным раком с метастазами, не вызывали каких-либо серьезных побочных эффектов. Некоторые пациенты, однако, испытывали тошноту и расстройство желудка (87).

У детей

Ресвератрол, вероятно, безопасен для детей (старше 5 лет) (88).

Во время беременности

Было высказано предположение, что ресвератрол полезен при беременности для баланса метаболизма и дородового здоровья. Ни одно клиническое исследование не исследовало ресвератрол у беременных женщин. Прием ресвератрола из пищи, скорее всего, безопасен, но следует избегать добавок из-за отсутствия данных о безопасности.

В одном исследовании на обезьянах, которым на протяжении всей беременности давали богатую ресвератролом диету, ресвератрол имел как хорошие, так и плохие эффекты (89):

• Это уменьшило увеличение веса во время беременности, улучшило толерантность к глюкозе, увеличило приток крови к плоду и уменьшило воспаление плаценты и печени.
• Однако это увеличило поджелудочную железу у плодов примерно на 40% и вызвало чрезмерное деление клеток в поджелудочной железе плода.

В целом, кажется, это приносит пользу матери, но может быть вредным для ребенка. Его воздействие на поджелудочную железу плода является серьезной причиной для беспокойства.

Противопоказания

Ресвератрол может снизить всасывание железа и / или уровень в крови, что потенциально может ухудшить анемию.

Ресвератрол включает гены, которые кодируют важный белок, участвующий в метаболизме железа (гепсидин), который снижает всасывание железа. С другой стороны, эффект ресвератрола на метаболизм железа был бы полезен в случаях перегрузки железом (91, 92, 93).

Лекарственные взаимодействия

Ресвератрол может взаимодействовать с препаратами в кишечнике или в печени, особенно с теми, которые разрушаются теми же ферментами печени (CYP450). Ресвератрол может взаимодействовать с (94):

• Статины (Мевакор)
• Препараты для снижения высокого кровяного давления (например, нифедипин)
• Препараты, используемые для уменьшения аритмий сердца (амиодарон)
• Противогрибковые препараты (Споранокс)
• Антигистаминные препараты (Аллегра)
• Седативные / противотревожные препараты (бензодиазепины, такие как валиум)
• Антидепрессанты (Halcion)
• Противовирусные препараты и препараты против ВИЧ (ингибиторы протеазы)
• Препараты, снижающие иммунный ответ (иммунодепрессанты)
• Лечение эректильной дисфункции (ЭД)
• Ресвератрол также может снижать свертываемость крови, усиливая активность противосвертывающих лекарств (антикоагулянтов или антиагрегантов, таких как аспирин, клопидогрел, дальтепарин, гепарин и варфарин). Если вы принимаете какое-либо из этих лекарств и планируете операцию, вам, возможно, придется обсудить это со своим врачом и прекратить прием ресвератрола по крайней мере за две недели до операции.
• НПВП обезболивающие / противовоспалительные средства, такие как Диклофенак (Вольтарен), Ибупрофен (Адвил, Мотрин), Напроксен (Анапрокс)
• Травяные добавки — зверобой, чеснока и гинкго билоба .

Итак, в статье мы рассмотрили – что такое ресвератрол, инструкция к применению, цена на препараты и примеры самих препаратов, которые можно употреблять. Ресвератрол – недавно открытый антиоксидант с мощными целебными свойствами. Во многом ему обеспечена слава «французского парадокса», когда каждодневное употребление бокальчика красного сухого может быть даже полезным для здоровья.