Тревога и депрессия чрезвычайно распространены во всем мире. По оценкам, 264 миллиона людей страдают от тревоги и 322 миллиона страдают от депрессии, по данным ВОЗ. Беспокойство и депрессия, наряду с опасениями по поводу стоимости, неэффективности или побочных эффектов стандартных лекарств, являются общими причинами того, что люди ищут народные средства от тревоги.
Повышенная тревожность и депрессия могут вызывать значительные симптомы и нарушения в повседневной жизни и могут способствовать бессоннице, еще одна распространенная причина, почему люди ищут травы от тревоги и страха. Эти факторы могут нарушить
психическое благополучие.
Мы определим некоторые из наиболее распространенных растительных средств, используемых для этих условий. Мы также рассмотрим использование народных средств при деменции, так как это состояние также связано с душевным благополучием. К тому же деменция очень распространена, ей страдают до 50 миллионов человек во всем мире, и скорость заболевания увеличивается.
Кава (Piper methysticum)
Растение кава, родом из южной части Тихого океана, имеет богатую традицию использования как в терапевтических, так и в церемониальных целях. В одной традиционной церемонии кава, корень растения нарезается на мелкие кусочки, которые разжевывают, а затем выплевывают в деревянную чашу. Затем корни смешивают с кокосовым молоком и пьют. С научной точки зрения, жевание помогает высвобождать активные ингредиенты в растении кава, которое также может быть достигнуто путем измельчения или растирание корней.
Сегодня мы знаем, что растение кава богат кавалактонами, которые действуют как мягкий мышечный релаксатор и помогают ослабить беспокойство. Кава работает так же, как бензодиазепин — фармацевтический препарат, но с более мягким и менее успокаивающим эффектом.
Кава безопасна для краткосрочного использования, но не следует использовать ее долгое время, так как растение может нанести вред печени. Избегайте использования кавы, если у вас есть диагностированное заболевание печени, вы употребляете алкоголь или принимаете любые лекарства, которые влияют на печень. Если вы решили принимать каву более двух недель, рекомендуется делать анализы на функции печени каждые две-три недели.
Gaia Herbs, Корень кава-кавы, экстракт трав, 1 жидкая унция (30 мл)
Мелисса лекарственная
Мелисса лекарственная – восхитительное и универсальное народное средство от тревоги. Исторически упоминается как «радующая трава» или «восторг сердца», благодаря расслабляющим свойствам, которые способствуют чувству спокойствия и благополучие. Этот нежный релаксант может помочь уменьшить стресс и облегчить легкое беспокойство. Благодаря своим ветрогонным свойствам, мелисса может также облегчить легкий дискомфорт в желудке. Отличный способ употреблять мелиссу с вечерней чашкой чая, чтобы помочь расслабиться и успокоиться. Мелисса обладает отличным профилем безопасности.
Это замечательная трава, которую нужно иметь в доме всем. Ее легко выращивать в домашних условиях, или можно купить на iherb.com.
Пассифлора (Passiflora incarnata)
Пассифлора (страстоцвет) — прекрасное растение, известное своими эффектными, красочными цветами и съедобными фруктами. Хорошо растет в тропическом климате. Надземные части цветка используются в лекарственных целях как расслабляющее средство, обладающее противовоспалительными свойствами. Немецкая комиссия E одобрила использование пассифлоры для лечения бессонницы и нервозности.
Другое частое использование этого растения – для лечения зависимостей, хотя клинические доказательства для этого не хватает. Пассифлора была изучена в сочетании с клонидином, фармацевтическим препаратом, используемым при лечении зависимости от опиатов. Отмена опиатов имеет физические симптомы, такие как повышенное кровяное давление, тошнота, рвота, спазмы в животе, и диарея, в дополнение к эмоциональным симптомам тревоги, тягой к наркотикам, раздражительности и депрессии. Результаты исследования следующие — комбинация пассифлоры и клонидина была эффективной в уменьшении эмоциональных и физических симптомов. Без использования пассифдлры, клонидин снимал только физические симптомы отмены.
Пассифлора не должна использоваться с ингибиторами моноаминоксидазы (MAOIs) или другими седативными агентами.
Now Foods, Страстоцвет, 350 мг, 90 вегетарианских капсул
Статьи по теме:
Ромашка (Matricaria recutita)
Ромашка является членом семьи ромашки. Имеет богатую традицию использования ее расслабляющих и ветрогонных свойств, что делает ее эффективным средством в облегчении легкого расстройства желудка. Ромашку часто используют в сочетании с другими народными средствами от тревоги, чтобы помочь с бессонницей.
Ромашка имеет превосходный профиль безопасности и является нежной травой, которую легко использовать. Ромашку не следует использовать людям, страдающим аллергией на
растения семьи амброзия или ромашки. Также лучше избегать тем, кто принимает разжижающие кровь лекарства.
Nature’s Way, Chamomile Flower, 350 mg, 100 Vegetarian Capsules
Хмель (Humulus lupulus)
Многие люди знакомы с хмелем по его использованию в пивоварении. Хмель придает пиву горький вкус. Хмель также имеет способность способствовать расслаблению и сну — качество, впервые замеченное в Европе среди рабочих в полях хмеля, которые засыпали на работе. Хмель часто используется в сочетании с другими травами, чтобы помочь с бессонницей. Он также действует как фитоэстроген, что означает он может имитировать эстроген в организме. Неясно, какой эффект это может иметь, поэтому рекомендуется проявлять осторожность и не использовать это растение у женщин, которые имели рак молочной железы или имеют повышенный его риск.
Хмель имеет горький вкус, так что помните об этом, если собираетесь заваривать его. Доступны также стандартизированные экстракты хмеля для тех, кто не любит горький вкус.
Nature’s Way, Соцветия хмеля, 310 мг, 100 капсул
Валериана (Valeriana officinalis)
Валериана имеет ароматные белые или розовые цветы, которые использовались для создания духов много веков назад. Сегодня валериана – популярное народное средство от тревоги и часто используется в сочетании с другими растительными средствами для сна.
Следует отметить, что нужно принимать валериану несколько недель, чтобы заметить эффект, поэтому она не будет полезна при острой бессоннице. Валериана также может использоваться в небольших дозах в течение дня, чтобы облегчить легкое беспокойство. В отличие от многих лекарств, используемых для лечения бессонницы, она имеет преимущество в том, что не вызывает зависимости.
Валериана имеет хороший профиль безопасности, но ее следует избегать в беременность / кормление грудью и у детей в возрасте до 3 лет. Ее не рекомендуется использовать в качестве чая, так как она имеет очень неприятный вкус.
Eclectic Institute, Натуральная валериана, 2 жидких унций (60 мл)
Зверобой (Hypericum perforatum)
В древние времена люди вешали зверобой над входной дверью, чтобы отогнать зло, особенно после смерти любимого человека. В наше время, зверобой является предметом исследования, благодаря своим полезным свойствам лечить легкую и умеренную депрессию. Кокрановский обзор 2008 года исследовал это народное средство от тревоги и заключил, что зверобой был даже более эффективным, чем плацебо и так же эффективен, как стандартные антидепрессанты.
Один из основных недостатков его использования, однако, заключается в том, что он взаимодействует с рядом лекарств, включая разжижители крови, оральные контрацептивы, иммунодепрессанты и другие лекарства. Избегайте использования зверобоя, если вы принимаете эти или другие сильные лекарства. Также отметим, что зверобой может вызвать светочувствительность, то есть может вызвать солнечный ожог при пребывании на солнце.
Eclectic Institute, Зверобой, 300 мг, 90 вегетарианских капсул без ГМО
Гинкго (Гинкго билоба)
Родом из Китая, дерево гинкго в настоящее время выращивается по всему миру. Оно отличается ярко-желтым цветом своих листьев в холодную погоду. Гинкго билоба получил внимание в медицинском сообществе благодаря его способности ослаблять симптомы болезни Альцгеймера или других видов деменции у пожилых людей. Хотя точный механизм неясен, гинкго может помочь улучшить кровообращение в мозге и оказывает защитное действие на нервные клетки. Хотя исследования все еще неубедительны, было несколько экспериментов, доказывающих этот эффект.
Систематический обзор 2010 года пришел к выводу, что гинкго помог улучшить показатели познания у людей с болезнью Альцгеймера. Одно исследование выявило аналогичный эффект по сравнению со стандартным лекарством Aricept, которое используется для лечения болезни Альцгеймера. Надеемся, что дальнейшие исследования будут продолжены по этому вопросу, чтобы можно было сделать более четкие выводы.
Гинкго может мешать разжижителям крови и многим другим лекарствам, поэтому прежде чем принимать растение, проконсультируйтесь с врачом или натуропатом.
Doctor’s Best, Гинкго с повышенной силой действия, 120 мг, 120 растительных капсул
Родиола (родиола розовая)
Также известная как «арктический корень», родиола розовая хорошо растет в холодную погоду, на больших высотах в горах Европы и Азии. Ее корень традиционно использовался, чтобы помочь улучшить настроение и концентрацию и лечить усталость. Родиола розовая – доказанное народное средство от тревоги и депрессии. Родиола представляла интерес для советских исследователей, помогая улучшить выносливость спортсменов, солдат и космонавтов. Интерес к этому увлекательному растению обусловлен его свойствами как растительного адаптогена и его способности помогать организму бороться с физическим и эмоциональным стрессом. Сегодня родиола используется для лечения тревоги, депрессии и хронической усталости, хотя исследования в этих областях очень ограничены.
Родиола является очень стимулирующим адаптогеном и может увеличивать раздражительность у некоторых людей. При более высоких дозах это может вызвать побочные эффекты как головокружение, сухость во рту и возбуждение.
Женьшень (Panax ginseng)
Многие люди знакомы с этим классическим адаптогеном. Название Panax происходит от слова «панацея», что примерно означает «панацея от всех болезней». Женьшень известен своим корнем в форме вилки, который является частью растения, которое используется в медицине, особенно в традиционной китайской медицине. Этот адаптоген исторически использовался за его способность помогать бороться с усталостью и для профилактики инфекций. Хотя точный механизм неясен, предполагается, что женьшень имеет эти эффекты благодаря его противовоспалительным свойствам, и способности уменьшать стрессовый гормон кортизол. Женьшень одобрен Всемирной организацией здравоохранения и органами здравоохранения Германии для лечения психических расстройств и физического истощения.
Недостатки использования женьшеня включают его цену: это очень дорогое растение. Эта высокая стоимость также имеет вторичный эффект: многие продукты на рынке могут быть фальсифицированы более дешевыми видами или с добавками веществ, таких как стимуляторы или кофеин.
По этой причине лучше избегать порошкообразных продуктов женьшеня. Также не следует принимать женьшень более 12 недель подряд. Женьшень не следует использовать с антикоагулянтами.
Для разработки индивидуальной программы натуропатической коррекции состояний беспокойства и тревожности, а также общего оздоровления организма, рекомендуем обратиться к нам на health-coaching.
