Проблема перхоти затрагивает до 50% людей. Зуд головы и шелушение являются признаками этого состояния, но также могут быть и другие симптомы, такие как повышенная жирность и покалывания кожи головы.
Основными причинами перхоти являются сухая кожа, себорейный дерматит, чувствительная кожа головы и рост определенного типа грибка, который живет на коже головы.
Хотя существует множество косметических продуктов, предназначенных для лечения перхоти, естественные народные средства могут быть также или даже более эффективными.
Натуральные способы избавиться от перхоти дома
Вот 9 простых средств, которые можно использовать в домашних условиях, чтобы быстро и навсегда избавиться от перхоти.
1. Масло чайного дерева
Исторически, масло чайного дерева использовалось для лечения заболеваний, начиная от прыщей и псориаза. Доказано, что оно обладает мощными противомикробными и противовоспалительными свойствами, что может помочь облегчить симптомы перхоти (1).
Согласно одному обзору, масло чайного дерева эффективно противодействует специфическому штамму грибка, который может вызывать как себорейный дерматит, так и перхоть (2).
В другом 4-недельном исследовании изучалось влияние масла чайного дерева на перхоть: 126 человек ежедневно мыли голову с шампунем, содержащим либо 5% масло чайного дерева, либо плацебо. В конце исследования масло чайного дерева уменьшило тяжесть симптомов на 41% и уменьшило жирность и зуд кожи головы (3).
Обратите внимание, что масло чайного дерева может вызвать раздражение у чувствительной кожи. Лучше разбавить его, добавив несколько капель масла-носителя, например кокосового масла, прежде чем наносить его непосредственно на кожу. Перед первым применением также обязательно протестируйте пару капель масла на коже, чтобы убедиться, что у вас нет аллергии.
Либо вы можете воспользоваться готовым шампунем с содержанием масла чайного дерева:
Масло чайного дерева обладает противомикробными и противовоспалительными свойствами, что может помочь уменьшить тяжесть и симптомы перхоти.
2. Кокосовое масло
Известное своими многочисленными преимуществами для здоровья, кокосовое масло часто также используется как естественное средство от перхоти. Кокосовое масло может помочь улучшить увлажненность кожи и предотвратить сухость, которая может ухудшить симптомы перхоти.
Небольшое исследование из 34 человек показало, что кокосовое масло так же эффективно, как и минеральное масло, для улучшения увлажнения кожи (4).
Другие исследования показали, что кокосовое масло может помочь в лечении экземы, состояния кожи, которое может способствовать перхоти. В одном исследовании сравнивались эффекты кокосового масла и минерального масла на атопический дерматит, тип экземы, характеризующийся зудом и воспалением. Нанесение кокосового масла на кожу в течение восьми недель уменьшило симптомы на 68%, по сравнению с 38% в группе, применяющих минеральные масла (5).
Было также доказано, что кокосовое масло и его соединения обладают антимикробными свойствами, хотя влияние на специфический штамм грибка, вызывающего перхоть, еще не изучено (6).
Статьи по теме:
Потенциальные антимикробные свойства кокосового масла могут улучшить увлажнение кожи и уменьшить симптомы экземы и перхоти.
3. Алоэ вера
Алоэ вера — это сочный суккулент, который часто добавляется к кожным мазям, косметическим средствам и лосьонам. Применительно к коже алоэ вера, как полагают, помогает лечить такие состояния как ожоги, псориаз и герпес. Оно также может быть полезно при лечении перхоти.
Согласно одному обзору, антибактериальные и противогрибковые свойства алоэ вера могут помочь защитить от перхоти (7).
Аналогичным образом, исследование в пробирке показало, что алоэ вера эффективно против нескольких видов грибков и может помочь контролировать грибковые инфекции, которые вызывают потерю волос из кожи головы (8).
Исследования в пробирке также обнаружили, что алоэ вера может уменьшить воспаление, что может облегчить симптомы перхоти (9).
Несмотря на эти многообещающие результаты, необходимы дополнительные исследования с участием человека, чтобы посмотреть, как алоэ вера может непосредственно влиять на перхоть.
Хороший гель с алоэ вера, который можно купить в магазине iherb.com:
Mill Creek, Гель Алоэ вера 99%, 6 жидких унций (180 мл)
Алоэ вера обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами. В результате это может помочь уменьшить воспаление и уменьшить симптомы перхоти.
4. Яблочный уксус
Яблочный уксус ассоциируется с различными преимуществами для здоровья. К ним относятся улучшение чувствительности к инсулину и помощь в похудении. Яблочный уксус также часто используется в качестве естественного средства для избавления от перхоти.
Считается, что кислотность уксуса помогает стимулировать выпадение мертвых клеток кожи на кожу головы. Яблочный уксус также уравновешивает pH кожи, чтобы уменьшить рост грибка и таким образом бороться с перхотью.
Тем не менее, нет исследований, подтверждающих эти утверждения, и многие из преимуществ яблочного уксуса для перхоти основаны на малых доказательствах. Тем не менее, исследования в пробирке показывают, что яблочный уксус и его соединения могут предотвратить рост определенных видов грибов (10).
Если вы хотите попробовать яблочный уксус, добавьте несколько столовых ложек в свой шампунь перед мытьем головы или соедините его с другими эфирными маслами и распылите непосредственно на волосы после мытья, используя как несмываемый кондиционер.
Яблочный уксус помогает удалить мертвые клетки кожи и сбалансировать рН кожи головы. Более того, исследования в пробирке показывают, что это может предотвратить рост определенных видов грибков.
5. Аспирин (салициловая кислота)
Салициловая кислота является одним из основных соединений, обнаруженных в аспирине, который отвечает за его противовоспалительные свойства. В дополнение к тому, что она содержится в аспирине, салициловая кислота также содержится во многих шампунях против перхоти. Салициловая кислота помогает избавиться от чешуйчатой кожи и смягчить белые хлопья кожи, чтобы их можно было удалить.
В одном исследовании 19 человек с перхотью использовали два шампуня, содержащие либо пироктон-оламин в сочетании с салициловой кислотой, либо пиритион цинка. Оба шампуня смогли уменьшить перхоть через четыре недели, но шампунь, содержащий салициловую кислоту, был более эффективен (11).
Другое исследование показало, что шампунь, содержащий салициловую кислоту, был так же эффективен, как рецептурный препарат при лечении себорейного дерматита и перхоти (12).
Для того, чтобы избавиться от перхоти в домашних условиях раздавите две таблетки аспирина и добавьте этот порошок в свой шампунь, прежде чем мыть волосы.
Аспирин содержит салициловую кислоту, ингредиент, который содержится во многих шампунях против перхоти. Показано, что салициловая кислота эффективна при лечении себорейного дерматита и перхоти.
6. Пищевая сода
Полезные свойства и применение пищевой соды широко известны. Пищевая сода, которую можно найти на кухне у любой хозяйки — это также быстрое, удобное и легко доступное средство для лечения перхоти. Считается, что сода действует как нежный эксфолиант для удаления мертвых клеток кожи и уменьшения склеивания чешуек и зуда.
Пищевая сода также обладает противогрибковыми свойствами, которые могут быть полезны при лечении перхоти.
В одном исследовании в пробирке были измерены противогрибковые эффекты пищевой соды на некоторые из наиболее распространенных штаммов гриба, которые вызывают инфекции кожи. Были получены впечатляющие результаты: пищевая сода смогла полностью ингибировать рост грибков у 79% образцов через семь дней (13). В другом исследовании были рассмотрены эффекты пищевой соды на 31 человека с псориазом. Было обнаружено, что лечение ваннами с пищевой содой значительно снижает как зуд, так и раздражение всего через три недели (14).
Рекомендации по лечению других состояний, таких как атопический дерматит, также отмечают, что ванны с пищевой содой могут помочь избавиться от зуда.
Для достижения наилучших результатов попробуйте применять пищевую соду (около 1 ч.л.) непосредственно на влажные волосы и массировать ее в кожу головы. Дайте этой маске побыть на коже головы минуту или две, затем смойте шампунем.
Пищевая сода обладает противогрибковыми свойствами и может помочь уменьшить зуд и раздражение кожи.
7. Употребляйте больше Омега-3 жирных кислот
Омега-3 жирные кислоты очень полезны и играют важную роль в организме. Мало того, что они составляют клеточные мембраны, которые окружают ваши клетки, но они также имеют решающее значение в функции вашего сердца, иммунной системы и легких. Омега-3 жирные кислоты также жизненно важны для здоровья кожи. Они помогают управлять выработкой кожного жира, способствуют заживлению ран и предотвращают преждевременное старение. Дефицит жирных кислот омега-3 может вызвать множество симптомов, включая сухие волосы, сухую кожу и даже перхоть.
Омега-3 жирные кислоты также могут уменьшить воспаление, что может помочь облегчить симптомы раздражения и перхоти.
Жирные рыбы, такие как лосось, форель и скумбрия, являются прекрасными источниками омега-3 жирных кислот. Вы также можете принимать пищевые добавки с рыбьим жиром или увеличить употребление других продуктов, богатых омегой-3, таких как льняное семя, семена чиа и грецкие орехи.
Омега-3 жирные кислоты важны для здоровья кожи и могут помочь уменьшить воспаление. Дефицит может вызвать сухость кожи, сухие волосы и перхоть.
8. Принимайте пробиотики
Пробиотики — это тип полезных бактерий, которые хороши для вашего здоровья. Существует много потенциальных пробиотических преимуществ, включая защиту от аллергии, снижение уровня холестерина и увеличение потери веса.
Пробиотики также могут помочь усилить иммунную функцию, с помощью которой организм борется с грибковыми инфекциями, вызывающими перхоть. Одно исследование показало, что прием пробиотиков в течение 56 дней значительно снизил тяжесть симптомов перхоти у 60 человек (15).
Польза пробиотиков для кишечника давно известна. Было также обнаружено, что пробиотики помогают уменьшить симптомы кожных заболеваний, таких как экзема и дерматит, особенно у младенцев и детей (16).
Пробиотики широко доступны в виде пищевых добавок, чтобы быстро и удобно их принимать. Но также их можно найти и в ферментированных продуктах питания, таких как кисломолочные продукты (йогурт, кефир, ряженка), комбуча, кимчи или квашеная капуста.
Пробиотики могут помочь улучшить иммунную функцию и, как было доказано, уменьшают тяжесть перхоти.
9. Сведите к минимуму воздействие стресса
Считается, что стресс влияет на многие аспекты здоровья и благополучия. Он может влиять на все: от хронических состояний до психического здоровья. Хотя сам стресс не вызывает перхоть, он может усугубить симптомы, такие как сухость и зуд. Сохранение высокого уровня стресса в долгосрочной перспективе может подавить активность иммунной системы. А ослабленная иммунная система может снизить способность вашего организма бороться с некоторыми грибковыми инфекциями и состояниями кожи, которые способствуют перхоти.
Одно исследование из 82 человек с себорейным дерматитом, одной из наиболее распространенных причин перхоти, показало, что большинству эпизодов дерматита предшествовало стрессовое событие жизни (17).
Чтобы сохранить уровень стресса под контролем, попробуйте некоторые методы снижения стресса, такие как медитация, йога, глубокое дыхание или ароматерапия.
Стресс может ослабить иммунную систему и уменьшить способность организма бороться с инфекциями, вызывающими перхоть. Стресс также часто предшествует эпизодам себорейного дерматита, одной из наиболее распространенных причин перхоти.
Выводы о том как избавиться от перхоти в домашних условиях
Хотя перхоть может быть разочаровывающей проблемой, существует множество естественных средств лечения, которые могут уменьшить симптомы и облегчить ситуацию.
В следующий раз, когда вы заметите у себя симптомы перхоти, попробуйте несколько из этих натуральных средств. Используйте эти средства самостоятельно или вмешивайте их в свои обычные шампуни или специальные шампуни против перхоти, чтобы максимизировать эффективность лечения.
