Ашваганда для мужчин

Ашваганда — популярное растение, которое широко применяется практиками Аюрведы в течение тысячелетий. Ашваганда полезна как для женщин, так и для мужчин по многим причинам. Это растительный адаптоген и тоник, что означает, что она может улучшить ваше самочувствие, повысить стрессоустойчивость организма, добавить бодрости.

Недавно ашваганда изучалась среди мужчин среднего возраста на предмет потенциального влияния на улучшение уровня мужских гормонов и чувства усталости, столь распространенного в последнее время в этой категории населения. Также ученые изучили – может ли прием ашваганды увеличить уровень тестостерона. Читайте далее, чтобы узнать о результатах эксперимента.

Что такое Ашваганда

Научное название Ашваганды — Withania Somnifera. Она также упоминается как индийская зимняя вишня или индийский женьшень и высоко ценится в аюрведической медицине как Расаяна, что означает «омоложение». Многие проповедники аюрведы утверждают, что ашваганда продлевает молодость и улучшает умственную работоспособность у пожилых людей, которые принимают ее, хотя она часто применяется в качестве тонизирующего средства для детей, поскольку усиливает реакцию организма на стресс.

Традиционно показаниями к применению ашваганды являются:

• Уменьшение усталости; она часто используется при усталости, связанной с онко-заболеваниями.
• Уменьшение беспокойства и стресс у здоровых людей.
• В качестве транквилизатора и седативного средства, она была изучена в этом отношении в исследованиях на животных.
• Для уменьшения боли, например, можно наблюдать при артрите и ревматоидном артрите.
• Чтобы уменьшить симптомы диабета (эффективность доказана в лабораторных условиях).

Ашваганда используется в сочетании с другими травами при желудочно-кишечных расстройствах, эпилепсии, стрессе, усталости, воспалительных заболеваниях, тревоге, анемии, сексуальной дисфункции, биполярном расстройстве, нарушениях сна, боли разных типов, диабете, низком уровне энергии и кожных заболеваниях. Считается, что она эффективна для увеличения продолжительности жизни. Основными активными ингредиентами являются сапонины, алкалоиды, стероидные лактоны и анданолиды.

Читайте также: ашваганда – применение для женщин и мужчин

Описание исследования ашваганды и ее влияния на мужчин

Исследование, опубликованное в 2019 году в Американском журнале мужского здоровья , было направлено на выяснение того, может ли ашваганда улучшить субъективные жалобы на усталость, а также уровень гормона кортизола в слюне, а также гормонов ДГЭА и тестостерона в группе из 60 мужчин. Исследование длилось шестнадцать недель. Это было рандомизированное двойное слепое перекрестное исследование, означающее, что никто не знал, кто получал какое лечение до конца исследования. Это значимый фактор, означающий, что научный эксперимент имеет высокую степень непредвзятости (1).

Исследование было перекрестным. Половина участников принимала препарат плацебо в течение 8 недель, затем ашваганду в течение 8 недель, а другая половина сначала принимала ашваганду, а затем плацебо. Уровни усталости измеряли с течением времени, в то время как слюну проверяли на уровни кортизола, эстрадиола, ДГЭА и тестостерона. Все участники были в возрасте от 40 до 70 лет, и все они имели избыточный вес.

Гипотеза исследования: если ашваганда сможет справиться с усталостью и повысить уровень мужских гормонов, это может потенциально улучшить как качество жизни, так и сексуальные возможности мужчин в этой группе. Существует естественная тенденция к снижению уровня тестостерона в пожилом возрасте у мужчин, что, как считают некоторые, влияет на сексуальные возможности мужчины и его удовольствие в сексе.

Поскольку считается, что активным ингредиентом в экстракте ашваганды являются гликолиды с анданолидом, мужчины в исследовании принимали стандартизированный экстракт, содержащий 10,5 мг этих гликозидов или таблетку плацебо. Таблетки содержали около 35% гликолидов. Они принимали две таблетки один раз в день, через два часа после обеда, в общей сложности 21 мг гликолидов с анданолидами каждый день.

Результаты исследования

Мужчины, участвовавшие в исследовании, заполняли опросники в качестве самоотчетов, состоящий из 17 пунктов, который назывался «Вопросник о симптомах пожилых мужчин» и рассматривал сексуальные симптомы, соматические симптомы и психологические симптомы. Они также заполняли краткую форму анкеты «Состояния настроения», в которой рассказывалось об усталости и силе. Неудивительно, что как у тех, кто принимал плацебо, так и у тех, кто принимал ашваганду, было улучшение результатов.

Почему это не удивительно? Субъективные измерения таких вещей, как симптомы и настроение, очень чувствительны к тому, что называется «эффектом плацебо». Это означает, что потребовалось бы много субъективных изменений, чтобы действительно увидеть разницу между реальным эффектом растения и плацебо в этом типе исследования.

Исследователи также измеряли утренний уровень тестостерона в слюне, ДГЭА, эстрадиола и кортизола. Тестирование слюны очень похоже на фактический уровень в крови и сделать это намного проще, чем анализ крови. Результаты этих типов тестов являются объективными, что означает, что они не зависят от эффекта плацебо и, как правило, можно доверять как точное представление о том, что происходит.

Тесты показали, что не было статистически значимых различий между уровнями эстрадиола в слюне и уровнями кортизола между двумя группами. Существовали, однако, различия, которые были значительными в уровнях тестостерона и ДГЭА. После 8 недель приема добавки уровень тестостерона в слюне улучшился на 15%, а уровень ДГЭА улучшился на 18% по сравнению с плацебо.

Эффект длится только в течение времени, которое мужчины приняли добавку. То есть, когда прием добавки прекращался и заменялся на плацебо, то в течение дополнительных 8 недель, уровни гормонов возвращались к норме. Исследователи отметили, однако, что, поскольку низкие уровни ДГЭА и тестостерона связаны с сокращением продолжительности жизни и ухудшением качества жизни, повышение этих уровней может улучшить эти аспекты жизни у пожилых людей.

Выводы

Повышенный уровень ДГЭА и тестостерона, особенно у мужчин старшего возраста, очень полезен для сексуального наслаждения мужчин и сексуальных возможностей. Мужчинам нужен тестостерон для сексуальной потенции, а также для роста и развития сперматозоидов.

Это исследование было полезно тем, что в нем участвовало много мужчин, принимавших препарат плацебо, и оно было двойным слепым и рандомизированным. Это означает, что, скорее всего, можно доверять его результатам. Поэтому если у вашего мужчины есть проблемы с сексуальной активностью, здоровьем спермы или снижением уровня тестостерона, у ашваганды есть большой потенциал для улучшения этих вещей без побочных эффектов.

Читайте также: ашваганда – как принимать, рекомендации по дозировке

Не только тысячи лет аюрведического опыта, подтверждающего использование ашваганды для стареющего человека с усталостью и плохой сексуальной эффективностью, современная наука также показала, что это разумное дополнение к применению. Убедитесь, что вы используете качественную добавку со стандартными спиртовыми алкалоидами и регулярно ее принимаете. Если вы хотите узнать, улучшает ли она уровень тестостерона и ДГЭА в вашем конкретном случае, проверьте уровень гормона слюны до и после ее приема в течение нескольких недель, чтобы убедиться в эффективности ашваганды для себя.