NAD — что это такое, полезные свойства, как принимать

Если вы заинтересованы в передовых антивозрастных добавках, которые, как утверждают ученые, помогают замедлить начало заболеваний, то не стоит забывать о тех, которые повышают уровень кофермента, называемого NAD.

Для чего используются добавки NAD? Они используются в основном для того, чтобы помочь замедлить негативные последствия старения, такие как развитие хронических заболеваний, потеря мышечной массы и усталость.

Когда мы становимся старше, уровень NAD естественным образом снижается, что связано с различными проблемами со здоровьем. Исследования показывают, что уже в 20 лет состояние тканей мозга начинает постепенно ухудшаться. К 40 годам заметно теряют качество клетки кожи.

Основываясь на имеющихся на данный момент данных, которые в основном получены в экспериментах на мышах и дрожжах, эта добавка, по-видимому, помогает обратить вспять процесс митохондриального распада, восстановить ДНК и поддерживает заживление мозговой ткани, кровеносных сосудов и многое другое. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы подтвердить, работает ли добавка NAD и помогает ли она улучшить здоровье клеток у пожилых людей.

Что такое NAD, почему это важно для здоровья и долголетия

Что означает NAD? Он обозначает никотинамид-аденин-динуклеотид, тип кофермента, обнаруживаемый у людей, животных, дрожжей и в основном во всех живых организмах.

Коферменты необходимы организму для работы других ферментов. Основное определение никотинамид-аденин-динуклеотида является «кофактор во всех живых клетках». Он участвует в энергетическом обмене и ряде телесных процессов, которые делают жизнь возможной.

NAD+ состоит из двух нуклеотидов, строительных блоков для нуклеиновых кислот, которые образуют ДНК.

Согласно Elysium — компании, которая продает добавки NAD и управляется «командой ученых, новаторов и креативщиков», — «NAD + имеет два основных набора реакций в организме человека: помогает превращать питательные вещества в энергию, как ключевой игрок в метаболизме и работает в качестве молекулы-помощника для белков, которые регулируют другую биологическую активность».

Недавние исследования связывают использование добавки NAD с такими преимуществами, как:

• Улучшенная энергия, ясность ума и бдительность благодаря положительным эффектам клеточных процессов, которые поддерживают когнитивные функции.
• Улучшение памяти и помощь в лечении болезни Альцгеймера и деменции.
• Улучшенные спортивные результаты и функции мышц.
• Более высокая защита от определенных сердечно-сосудистых проблем.
• Уменьшение симптомов, связанных с синдромом хронической усталости.
• Защита от потери зрения и признаков старения кожи.
• Регуляция циркадных ритмов и аппетита.

В чем разница между NAD и NAD+

Что такое NAD+, и как его функции отличаются от функций NAD? Разница сводится к заряду этих коферментов.

NAD+ написан с NADстрочным знаком + из-за положительного заряда на одном из его атомов азота. Это окисленная форма NAD. Он считается «окислителем», потому что он принимает электроны от других молекул.

Хотя они химически различаются, эти термины в основном взаимозаменяемы при обсуждении их пользы для здоровья.

Другим термином, с которым вы можете столкнуться, является NADH, который обозначает никотинамид-аденин-динуклеотид (NAD)+ водород (H). Он также используется взаимозаменяемо с NAD+.

Оба являются  никотинамид-аденин-динуклеотидами,  которые действуют как гидридные доноры или гидридные акцепторы. Разница между этими двумя заключается в том, что NADH становится NAD+ после того, как он подарит электрон другой молекуле.

Зачем организму NAD и почему он уменьшается с возрастом

Никотинамид-аденин-динуклеотид описывается как «молекула помощи», поскольку он связывается с другими ферментами и вызывает реакции в организме, которые оказывают положительное влияние на ваше здоровье.

Другие факторы, которые делают этот кофермент таким важным для здорового старения, включают его воздействие на «антивозрастные» белки сиртуина, митохондриальную активность и участие в регуляции окислительного стресса (причина многих хронических заболеваний) и циркадных ритмов (наши «внутренние часы»).

Согласно статье, опубликованной в Scientific America, «главная теория старения гласит, что разрушение митохондрий является ключевым фактором старения».

Поскольку митохондрии теряют часть своей силы, это способствует заболеваниям и симптомам, связанным со старением, включая сердечную недостаточность, снижение когнитивных функций / нейродегенерацию и усталость.

Митохондрии представляют собой специализированные структуры, обнаруживаемые в клетках. Они участвуют во многих клеточных процессах, в том числе помогают извлекать энергию, которая хранится в питательных веществах, и превращают ее в форму энергии, которая может питать клетки организма.

Исследование на мышах показало, что повышенные уровни NAD+ может восстановить митохондриальную функцию. NAD+  играет ключевую роль в митохондриальной функции, поскольку он является основным коферментом, ответственным за доставку электронов, которые извлекаются из пищи, в цепь транспорта электронов для производства АТФ.

Поэтому он так же важен для клеточной энергии, как и сам АТФ.

NAD+ и сиртуины

Группа белков, которые связаны с омолаживающим действием, называемые сиртуины, полагаются на NAD+ для правильного функционирования. Было обнаружено, что сиртуины играют роль в регуляции клеточного и митохондриального здоровья.

Некоторые исследования на животных показывают, что они  играют роль в поддержании длины теломер, что связано с долголетием.

В исследованиях, проведенных с использованием дрожжей, было показано, что активация белков сиртуина помогает увеличить продолжительность жизни, хотя мы до сих пор не знаем точно, как это переносится на человека.

Другой фермент с потенциальным омолаживающим действием называется поли (АДФ-рибоза) полимеразой (ПАРП), который, как показали некоторые исследования, также может активировать NAD+.

Преимущества приема препаратов NAD и дозировка

Молекулы, которые принимаются в форме добавки для повышения уровня NAD в организме, называют «NAD бустеры».

Исследования, проведенные в течение последних шести десятилетий, позволяют предположить, прием добавок NAD обладает следующими преимуществами:

• Может помочь восстановить функцию митохондрий
• Помогает восстановить кровеносные сосуды. Исследование 2018 года, проведенное на мышах, показало, что добавки могут помочь в восстановлении и росте старых кровеносных сосудов. Есть также некоторые доказательства того, что это может помочь справиться с такими факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, как высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина.
• Может улучшить мышечную функцию — одно исследование на животных, проведенное в 2016 году, показало, что при добавлении прекурсоров NAD+, дегенеративные мышцы улучшали свою функциональность.
• Потенциально помогает восстанавливать клетки и нейтрализовать повреждения ДНК. Некоторые исследования нашли доказательства того, что прием предшественников NAD+ приводит к увеличению восстановления повреждений ДНК. NAD+ расщепляется на две составляющие: никотинамид и АДФ-рибоза, которые в сочетании с белками восстанавливают клетки.
• Может помочь улучшить когнитивные функции. Несколько исследований, проведенных на мышах, показали, что у мышей, получавших предшественники NAD+, наблюдалось улучшение когнитивных функций, обучения и памяти. Полученные данные привели исследователей к убеждению, что добавка NAD может помочь защитить от снижения когнитивных функций / болезни Альцгеймера.
• Может помочь предотвратить увеличение веса, связанное с возрастом. Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что, когда мышам, получавшим диету с высоким содержанием жиров, давали добавки NAD, они набирали на 60% меньше веса, чем на тех же диетах без добавок. Одна из причин, по которой это может быть правдой, заключается в том, что никотинамид-адениндинуклеотид помогает регулировать выработку гормонов, связанных со стрессом и аппетитом, благодаря его влиянию на циркадные ритмы.

Предшественники — это молекулы, используемые в химических реакциях внутри организма для создания других соединений. Есть ряд предшественников NAD+, которые приводят к более высоким уровням, когда вы потребляете их достаточно.

Эти предшественники включают аминокислоты и витамин В3. Некоторые из наиболее важных предшественников для повышения уровня NAD — это различные формы витамина B3, особенно NR, который, по мнению некоторых экспертов, является наиболее эффективным предшественником NAD+.

Одно исследование показало, что однократная доза NR может увеличить уровень NAD+ у людей в 2,7 раза. Другие формы витамина В3, которые, по-видимому, менее эффективны для повышения уровня, включают никотиновую кислоту и никотинамид.

Примеры добавок и рекомендации по дозировке

Мы подобрали для варианты хорошего качества, которые можно купить в магазине iherb.

ENADA, Enada NADH, The Energizing Coenzyme, 5 мг, 30 таблеток

Source Naturals, Никотинамидадениндинуклеотид ENADA, 5 мг, 30 таблеток

Предшественник никотинамид рибозид (NR), также называемый ниагеном, доступен в форме таблеток или капсул. Рекомендуемая дозировка добавок NR составляет от 200 до 350 мг, принимаемых один или два раза в день.

В исследованиях было показано, что дозы в 100, 300 и 1000 мг NR в день оказывают положительные эффекты и приводят к зависимому от дозы повышению уровня NAD+ в крови.

Иногда врачи назначают более высокие дозы терапии NAD для пациентов в виде внутримышечных или внутривенных инъекций NAD. Этот тип лечения может использоваться, например, для лечения симптомов болезни Паркинсона, деменции или депрессии.

Другие способы повышения уровня NAD

Вы можете увеличить уровень NAD+ и без приема добавок. Для этого нужно лишь правильно питаться, а именно включить в рацион больше продуктов, богатых белками (продукты, состоящие из аминокислот). Ваша диета может обеспечить вас не только аминокислотами и витамином B3, но и другими предшественниками этого кофермента, включая триптофан и никотинамид-мононуклеотид (или NMN).

Вот как естественным образом повысить уровень NAD

• Потребляйте коровье молоко, дрожжи и пиво, которые, как показывают исследования,содержат небольшое количество прекурсоров NAD.
• Потребляйте продукты с высоким содержанием белка.
• В качестве лечебного протокола, рассмотрите кето-диету, чтобы увеличить уровень кетонов, которые могут повысить уровень NAD, согласно исследованиям.
• Регулярно делайте физические упражнения.
• Применяйте интервальное голодание.
• Избегайте высокого потребления алкоголя.

Меры предосторожности и побочные эффекты

Добавки NAD, как правило, хорошо переносятся и, по-видимому, не представляют большого риска побочных эффектов при использовании в течение примерно от 12 до 24 недель. Однако некоторые побочные эффекты все еще возможны и могут включать тошноту, усталость, головные боли, диарею, дискомфорт в желудке и расстройство желудка. Поэтому рекомендуем принимать добавки NAD под контролем врача или нутрициолога.

Заключительные мысли

• Что такое NAD? Он обозначает никотинамидадениндинуклеотид, который является коферментом, обнаруженным в клетках всех живых существ.
• Лечение добавками NAD недавно привлекло внимание как потенциальное антивозрастное средство.
• Никотинамид рибозид (NR), по-видимому, является наиболее важным предшественником никотинамидадениндинуклеотида, который способствует повышению уровня. NR — это альтернативная форма витамина B3, которую можно принимать в качестве добавки.
• Вот как естественным образом повысить уровень: употреблять коровье молоко, дрожжи и пиво (умеренно); есть продукты с белком и витаминами группы В; быстрый; Регулярно делайте физические упражнения; Избегайте высокого потребления алкоголя.