Пептиды гидролизованного коллагена – порошок красоты и здоровья

Коллаген стал популярным нутриентом. И в настоящее время широко используется в спортивных добавках, сыворотках для кожи и антивозрастных препаратах. Разнообразие форм и видов добавок коллагена потрясает. Человеку непросто сразу разобраться, какой именно коллаген нужен ему, чтобы решить его задачи. Есть коллаген в капсулах, коллаген порошок с пептидами, морской и бычий. Одних только типов коллагена выделено более 10. Согласимся, что невероятно сложно узнать, какие из них стоят своей цены. И поэтому сразу скажем вам о том, как форма сегодня является наиболее биодоступной, а значит и самой эффективной.

Это пептиды гидролизованного коллагена. О них и пойдет речь в нашей статье. Мы детально рассмотрим научные факты о пользе коллагеновых пептидов. А также предложим вам варианты добавок, которые вы можете купить и быть уверенными в их качестве.

После прочтения этой статьи прочитайте о пользе коллагена и о том, как можно повысить образование собственного коллагена в организме.

Что такое пептиды гидролизованного коллагена

Коллаген — наиболее распространенный тип белка. Его можно найти по всему телу в мышцах, сухожилиях, суставах, коже и пищеварительной системе. Он не только помогает удерживать тело вместе, но также придает коже эластичность и способствует обмену омертвевших клеток кожи, замедляя признаки старения.

Когда вы становитесь старше, выработка коллагена начинает естественным образом замедляться, усиливая определенные признаки старения, такие как провисание кожи, боль в суставах и морщины. Несколько факторов образа жизни также могут привести к преждевременному падению уровня коллагена, в том числе курение, чрезмерное пребывание на солнце и нездоровое питание.

Прием коллаген порошка с пептидами — простой и эффективный способ повысить уровень коллагена и замедлить симптомы. Тем не менее, на рынке есть тонны добавок коллагена, каждая с незначительными различиями с точки зрения поглощения и преимуществ. В дополнение к тому, что определенные виды коллагена были получены из разных источников, они также обрабатывались по-разному, что приводило к изменениям в способах их обращения с телом.

В частности, чистые гидролизованные коллагеновые пептиды распадаются на отдельные коллагеновые пептиды, что значительно упрощает использование и поглощение организмом. Эти добавки известны под разными названиями, включая:

гидролизованный порошок коллагена,
гидролизат коллагена
пептиды коллагена.

Гидролизованный коллаген против пептидов коллагена

Хотя многие добавки имеют разные метки, на самом деле нет никакого реального различия между гидролизованным коллагеном и пептидами коллагена. Оба типа коллагена подверглись процессу, называемому гидролизом, который расщепляет их на отдельные гидролизованные пептиды коллагена, чтобы максимизировать поглощение организмом.

Помимо того, что они более биодоступны, пептиды гидролизованного коллагена имеют меньшую молекулярную массу и могут быстро растворяться практически в любой жидкости, что позволяет легко получить наибольшую пользу от коллагеновых пептидов для вашего тела.

Польза пептидов гидролизованного коллагена

Увеличивают мышечную массу

Коллаген может помочь улучшить состав тела и увеличить мышечную массу, улучшая обмен веществ и позволяя вашему телу сжигать больше калорий в состоянии покоя. Исследование, проведенное в The British Journal питания, обнаружило, что сочетание приема пептидов коллагена с силовыми тренировками, улучшило показатели мышечной силы. А также уменьшилась жировая масса по сравнению с плацебо (1).

Коллаген также содержит аминокислоты, такие как глицин, который помогает увеличить мышечную массу белка и защищает от потери мышечной массы. Глютамин, другая аминокислота, содержащаяся в коллагене, может помочь улучшить восстановление мышц и уменьшить болезненность после тренировки.

Поддерживают здоровье кишечника

Некоторые исследования пептидов коллагена обнаружили, что они могут принести большую пользу, когда речь идет о здоровье кишечника. В частности, это может помочь в лечении и профилактике синдрома «дырявого» кишечника. Состояние, при котором в кишечнике образуются просветы. Это позволяет частицам проходить из пищеварительного тракта в кровь, что может привести к воспалению, ухудшению всасывания питательных веществ и снижению иммунитета.

Согласно исследованию «Food & Function» , проведенному в 2017 году, пептиды коллагена были эффективными в укреплении кишечного барьера, что потенциально могло бы помочь в лечении и профилактике синдрома «дырявой» кишки (2). Другое исследование, проведенное в Ираклионе, Греция, показало, что сывороточные уровни коллагена были снижены у людей с воспалительным заболеванием кишечника (3). Это позволяет предположить, что пептиды коллагена также могут играть роль в воспалении.

Уменьшают боль в суставах

Боль в суставах является одним из отличительных признаков старения, и она часто вызвана уменьшением коллагена, который отвечает за уменьшение воспаления и помогает суставам и сухожилиям двигаться легче. К счастью, одним из главных преимуществ гидролизованного коллагена является его способность облегчать боль в суставах и уменьшать симптомы, часто связанные с пожилым возрастом, такие как отечность и ригидность.

Исследование, проведенное в Международном журнале медицинских наук, показало, что использование коллагена способно улучшить некоторые аспекты физической функции у людей с остеоартритом, а также повысить общее качество жизни. Аналогичным образом, другое исследование, проведенное в больнице Beth Israel в Бостоне, показало, что добавление коллагена уменьшает отек и болезненность суставов у людей с ревматоидным артритом всего за три месяца (4).

Статьи по теме:

Поэтому лучшая форма для людей с заболеваниями суставов – коллаген порошок с пептидами.

Улучшают здоровье волос и кожи

Коллаген является основным компонентом волос, кожи и ногтей, поэтому неудивительно, что добавление дозы гидролизованного коллагена в вашу повседневную жизнь может быть невероятно полезным.

Исследование 2014 года выявило, что пептиды коллагена улучшали увлажненность и эластичность кожи у пожилых женщин после всего лишь четырех недель приема добавок. Кроме того, было доказано, что коллаген является терапевтическим средством против выпадения волос и кожных заболеваний (5).

Сохраняют плотность костей

Другим распространенным признаком старения является потеря костной массы, которая может привести к ослаблению костей и повышенному риску остеопороза. Пептиды гидролизованного коллагена могут помочь блокировать разрушение костей, сохраняя их крепкими, чтобы снизить риск переломов и сохранить плотность костей.

Есть исследование, которое показало, что прием 5000 мг коллагена в день вместе с добавкой кальция более эффективен при снижении уровня определенных белков, участвующих в разрушении костей, чем прием одной добавки кальция. Также было доказано, коллагеновые пептиды увеличивают минеральную плотность костей до 7% у женщин в постменопаузе (6).

Улучшают здоровье сердца

Болезни сердца являются серьезной проблемой, которая затрагивает миллионы людей каждый год. Помимо внесения изменений в диету и образ жизни, коллагеновые пептиды могут помочь поддержать здоровье сердца и помочь в профилактике сердечных заболеваний.

Гидролизованный коллаген содержит аминокислоту, известную как пролин, которая может играть роль в регулировании артериального давления и жесткости артерий. Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в Journal of Atherosclerosis and Thrombosis, добавление коллагена может помочь повысить уровень «хорошего» холестерина ЛПВП, а также снизить артериальную ригидность, которые являются важными факторами, когда речь идет о заболевании сердца (7).

Потенциальные побочные эффекты гидролизованного коллагена и коллагеновых пептидов

Хотя есть множество преимуществ пептидов коллагена, выделяют также и несколько побочных эффектов.

Например, некоторые виды коллагена производятся из пищевых аллергенов, в том числе моллюсков и яиц. Если у вас аллергия на эти продукты, важно обратить пристальное внимание на список ингредиентов вашей добавки, чтобы избежать таких симптомов, как зуд, отек и крапивница.

Некоторые из других потенциальных побочных эффектов пептидов коллагена включают изжогу, запор и усталость.

Выбор высококачественной добавки из чистых гидролизованных коллагеновых пептидов может помочь минимизировать риск побочных эффектов и обеспечить максимальную отдачу за ваши деньги. В идеале, лучшие добавки коллагеновых пептидов должны быть приобретены у известных розничных продавцов и сделаны из источников, которые не содержат антибиотиков, химических веществ и тяжелых металлов, которые могут быть вредными для здоровья.

Добавки пептидов коллагена

Мы рекомендуем принимать пептиды рыбного или морского коллагена. Они в меньшей вероятности вызовут аллергические реакции. Но будут также эффективны, как и бычий коллаген.

О конкретных добавках коллагена, которые можно купить на iherb.com, вы можете прочитать в статье какой тип коллагена нужен для суставов / кожи / волос.