Связь между жировыми отложениями, эстрогеном и нарушением фертильности

Несмотря на то, что эстроген считается «женским» гормоном, он вырабатывается как в женском, так и в мужском организме.

Количество эстрогена в организме женщины зависит от ее возраста и менструального цикла. Женщины в пременопаузе вырабатывают эстроген в разных количествах из яичников, что частично диктует ее способность к овуляции, толщину слизистой оболочки матки (эндометрия) и здоровье яйцеклетки.

Эстроген у женщин и у мужчин – в чем разница

Эстроген в женском организме

Есть три вида эстрогена, которые может иметь женщина. У женщин в пременопаузе доминирующим эстрогеном является эстрадиол или E2. Это также тип эстрогена, наблюдаемый в ситуации доминирования эстрогена.

Женщины в постменопаузе делают больше эстрона или E3. Во время беременности повышаются уровни эстриола или Е1, хотя он не считается доминирующим эстрогеном ни в одной ситуации.

Женщины в постменопаузе вырабатывают намного меньше эстрогена, и он не поступает из яичников. У этих женщин эстроген в основном вырабатывается жировыми отложениями. Гормоны надпочечников превращаются в эстрогены. Количество эстрогена в организме зависит от того, сколько его вырабатывается и насколько хорошо он выводится из организма или «усваивается» организмом.

Эстроген в мужском организме

У мужчин, конечно, нет яичников, но они также вырабатывают эстроген. Фермент, обычно содержащийся в жировых отложениях, называемый ароматазой, превращает тестостерон в эстрадиол. Почему это важно? Исследования показали, что дисбаланс эстрогена, а именно доминирование эстрогена, является причиной доброкачественной гипертрофии предстательной железы (увеличенная простаты), атеросклероза, заболевания коронарной артерии и инсульта. Низкие уровни эстрадиола, с другой стороны, способствуют остеопорозу и переломам.

Как можно предположить, все дело в балансе эстрадиола или эстрогена. Это верно как для мужчин, так и для женщин. У мужчин уровень эстрогена можно проверить. Если уровень слишком низок, уровни ароматазы недостаточны, и их необходимо увеличить. Однако у многих мужчин уровень ароматазы слишком высок, а эстрогена слишком много. Оказывается, что хризин, который является растительным флавоноидом, или лигнаны из хвойных пород деревьев могут подавлять активность ароматазы, так что уровень эстрогена будет снижаться.

Жир и эстроген

Исследование, проведенное в 2008 году в журнале Human Reproduction, проливает свет на влияние жира в организме на уровень эстрадиола. Результаты очень интересные. Оказывается, что нет линейной зависимости между уровнем эстрогена и жира в организме. Исследователи проверили уровень эстрадиола в течение менструального цикла у более чем 140 женщин.

Результаты исследования:

Женщины с низким процентным содержанием жира (менее 22%) имели низкий уровень эстрадиола. Это имеет смысл, потому что у них нет уровня ароматазы в жировой ткани, чтобы вырабатывать эстроген. Что удивительно, так это то, что женщины с очень высоким содержанием жира в организме также имели низкий уровень эстрогена. Эти женщины вместо этого имели высокий уровень андрогенов (уровень мужских гормонов) и снижение фертильности.

Ученые также обнаружили удивительную корреляцию между энергетическим балансом и уровнем эстрогена. Женщины с положительным энергетическим балансом — это те, кто откладывает больше калорий, чем использует. Они едят слишком много и не тренируются. С другой стороны, женщины с отрицательным энергетическим балансом используют больше энергии, чем принимают. Они тренируются и едят разумно.

Так, у женщин с положительным энергетическим балансом была сильная связь между уровнем эстрогена и процентным содержанием жира в организме, в то время как у женщин с отрицательным балансом не было никакой связи между уровнем жира в организме и эстрогена. Что это значит? Это означает, что физические упражнения важны для уровня эстрогена и в ситуации доминирования эстрогена, но только в случае избыточного или недостаточного веса.

Важность здорового уровня жиров в организме для женщин

Женщины с низким процентным содержанием жира в организме (поскольку у них низкий уровень эстрогена) имеют меньшие шансы забеременеть, чем женщины с нормальным содержанием жира. Таким же образом, женщины с высоким процентным содержанием жира также не могут забеременеть так же легко, вероятно, из-за высокого уровня андрогенов и низкого уровня эстрогена. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свои шансы на беременность:

• Проверьте свой индекс массы тела (ИМТ) и убедитесь, что он между 21 и 25 для оптимальной фертильности.
• Соблюдайте здоровую диету.
• Ежедневно делайте физические упражнения, чтобы ваши уровни энергии были сбалансированы, что поможет сбалансировать уровень эстрогена.

Проблема доминирования эстрогена

Хотя все дело в балансе, слишком много эстрогена или «доминирование эстрогена» гораздо опаснее, чем слишком мало эстрогена. Доминирование эстрогена является огромной проблемой в промышленно развитых странах. У женщин это состояние может вызывать рак молочной железы, синдром поликистозных яичников (СПКЯ), эндометриоз, предменструальный синдром, миому матки и кистозные заболевания молочной железы.

Женщины с доминированием эстрогена могут иметь множество симптомов, включая следующие:

• Сниженное либидо.
• Боль в животе.
• Проблемы с щитовидной железой (гипотиреоз или гипертиреоз).
• Предменструальный синдром.
• Болезненная менструация.
• Низкий уровень метаболизма (плохой обмен веществ).
• Бессонница, усталость и мозговой туман.
• Увеличение жира на животе и бедрах.
• Фиброзно-кистозная мастопатия.

Мужчины, у которых преобладают эстрогены, заметят, что у них грушевидное тело и большие бедра, повышенная эмоциональная реактивность, низкий уровень тестостерона (потому что все это приводит к выработке эстрогена) и гинекомастия (увеличение груди).

Уровень эстрогена зависит от скорости, с которой он производится, а также от скорости, с которой он выводится из организма печенью. Если по какой-то причине печень вялая, то эстроген будет накапливаться. Фактически, при похудении доминирование эстрогена может временно увеличиться, так как эстроген высвобождается из жира в организме и плохо метаболизируется из печени.

Что способствует доминированию эстрогена

Есть много причин, по которым может развиться доминирование эстрогена. Если вы страдаете ожирением, то ваш организм производит эстроген через ароматазу в жировой ткани, и эстрогена будет слишком много. Недостаток физических упражнений и плохое пищеварение усугубят проблему. Противозачаточные таблетки и препараты, заменяющие эстроген, содержат эстроген. Стресс уменьшит клиренс эстрогена. В окружающей среде есть эстрогены, которые будут действовать как эстрогены в вашем организме, что приведет к доминированию эстрогена.

У женщин более высокий уровень прогестерона противодействует доминированию эстрогена. Если вы находитесь в состоянии сильного стресса, ваш гормон стресса, кортизол, будет увеличиваться и перегружать печень, поэтому эстроген не может быть очищен. Существует также явление, называемое «обкрадывание прегненолона», при котором предшественник прогестерона вместо того, чтобы идти на образование прогестерона, идет на производство кортизола, и у вас не будет достаточно прогестерона, чтобы противостоять доминированию эстрогена.

Проблема избыточных эстрогенов в окружающей среде

Вокруг нас присутствует множество вещей, которых мы не задумываемся, и которые содержат эстрогены и, соответственно, способствуют развитию доминированию эстрогена. Если вы беспокоитесь о доминировании эстрогена или у вас есть эта проблема, в окружающей среде есть вещи, которые необходимо ограничить в обиходе, чтобы сбалансировать уровень гормонов. К ним относятся следующие экологические источники эстрогена:

• Лак для ногтей и ацетон, используемый для снятия лака для ногтей.
• Пластмассы (подумайте о бутылках с водой, пластиковых контейнерах для хранения и газированной воде в пластиковых бутылках).
• Духи, которые являются продуктами производства нефтехимии.
• Сурфактанты — часто встречаются в противозачаточных гелях и презервативах.
• Кондиционеры для белья, которые содержат нефтехимические вещества.
• Пестициды, фунгициды и гербициды — их можно найти на немытых овощах, которые вы покупаете в магазине.
• Вредные пары от пола, новых ковровых покрытий и копировальных машин.

Печень и эстроген

Метаболизм эстрогена в печени имеет решающее значение для здоровья организма. В печени есть два пути детоксикации (называемые Фаза I и Фаза II), которые могут превращать жирорастворимый эстроген в водорастворимый эстроген. Как только эстроген становится водорастворимым, его можно удалить из организма через кал (желчь), мочу и пот.

Есть отличные протоколы и программы, которые можно пройти для поддержки печени, чтобы она могла выполнять свою работу по детоксикации эстрогена. Для этого приглашаем вас на наши программы health-coaching.

Рекомендуем также изучить статьи на тему ключевых добавок для повышения фертильности: DIM (ди-индол-метан), маке перуанской и маточном молочке.

Если у вас преобладают эстрогены, вы также можете поработать с квалифицированным натуропатом, который посоветует вам, какие добавки принимать для поддержки печени.
Питание при доминировании эстрогенов

Если вы думаете, что в вашем организме доминируют эстрогены, есть продукты, которые нужно есть, и продукты, которых следует избегать.

Вот продукты, которые нужно включить в свой рацион:

• Семена льна — помогут с эстрогенной элиминацией.
• Органическое мясо и молочные продукты.
• Крестоцветные овощи — снизят уровень эстрогена.
• Овощи с высоким содержанием клетчатки – артишоки, свекла.
• Ростки фасоли — предотвратят абсорбцию эстрогена в желудочно-кишечном тракте.
• Ростки брокколи — это саженцы брокколи с высоким содержанием сульфорафана, который снижает уровень эстрогена намного лучше, чем зрелая брокколи.

Продукты, которые следует исключить:

• Кофе (может увеличить уровень эстрогена).
• Соевые продукты (избегать всех, за исключением ферментированных, типа тофу).
• Переработанное мясо (содержит эстроген).
• Макароны и другие продукты, приготовленные из белой муки (в них будет мало клетчатки, поэтому вы также не очистите эстроген).
• Вредные жиры (например, гидрогенизированные жиры, хлопковое масло, пальмовое масло, растительные масла и транс-жиры, содержащиеся в продуктах с высокой степенью переработки).
• Алкоголь (повышает уровень эстрогена и риск развития рака молочной железы).

Заключительные мысли

Уровень эстрогена в вашем организме зависит от того, сколько производится и как хорошо он выводится из организма. Вы должны иметь нормальную массу тела для баланса эстрогена, а также регулярно заниматься физическими упражнениями. Если у вас диагностировано доминирование эстрогена, вам необходимо уменьшить его потенциальное воздействие в окружающей среде. Также необходимо регулярно проходить программы очищения печени, чтобы помогать своему организму метаболизировать и выводить лишний эстроген.