Коллаген является наиболее распространенным белком в организме. Он помогает формировать сухожилия, связки, кожу и волосы.
До определенного возраста тело вырабатывает коллаген самостоятельно. Но чем старше вы становитесь, тем меньше коллагена образует тело. На коже образуются морщины, волосы тускнеют и начинают выпадать. И тогда на помощь приходит бад коллаген – витамины для волос, кожи, ногтей.
Коллаген как витамины для волос может предложить различные преимущества для здоровья, такие как укрепление волосяных фолликул, оздоровление кожи головы и стимуляция рост новых волос.
В статье мы рассмотрим 5 доказательных способов, которыми коллаген может улучшить ваши волосы. А также предложим лучшие, на наш взгляд, коллаген – витамины, которые наполнят ваши волосы новой силой.
Чем полезен коллаген для волос
1. Содержит аминокислоты, используемые для роста волос
Волосы в основном состоят из белка кератина.
Ваше тело использует несколько аминокислот для создания кератина — некоторые из которых можно найти в коллагене (2, 3).
Когда вы потребляете коллаген и другие белки, ваш организм расщепляет их на аминокислоты, которые затем используются для создания новых белков и соединений (4).
Есть 11 незаменимых аминокислот, которые ваш организм может вырабатывать, и 9 незаменимых, которые вам нужно получить из своего рациона. Коллаген в основном состоит из 3 незаменимых аминокислот: пролин, глицин и гидроксипролин (1, 5, 6).
Пролин также является основным компонентом кератина. Поэтому потребление богатого пролином коллагена должно обеспечить ваш организм строительными блоками, необходимыми для создания волос (2).
Однако, отметим, что исследования на людях о воздействии коллагена на волосы отсутствуют, что затрудняет определение того, способствуют ли эти витамины росту волос.
Читайте также: польза коллагена для организма
Коллаген богат аминокислотами, необходимыми вашему организму для выработки кератина — белка, из которого состоят волосы. Тем не менее, исследования по использованию коллагена для увеличения роста волос отсутствуют.
2. Помогает бороться с повреждением волосяных фолликулов
Коллаген может действовать как антиоксидант и бороться с повреждениями, вызванными свободными радикалами.
Свободные радикалы — это соединения, которые развиваются в вашем организме в результате стресса, загрязнения воздуха, курения, неправильного выбора питания, алкоголя и других воздействий окружающей среды. Слишком много свободных радикалов может нанести вред вашим клеткам, белкам и ДНК (7).
Исследования показывают, что свободные радикалы могут также повредить волосяные фолликулы. Поскольку защита организма от свободных радикалов снижается с возрастом, пожилые люди, а также те, кто находится в стрессе — особенно подвержены повреждению волос (8).
Статьи по теме:
Чтобы бороться со свободными радикалами и способствовать здоровью волос, вашему организму нужны антиоксиданты.
Несколько исследований в пробирке показали, что коллаген – особенно морской — может обладать мощной антиоксидантной активностью и способствовать укреплению волос (9, 10, 11).
Одно исследование показало, что морской коллаген способен бороться с четырьмя различными свободными радикалами. В то время как другое исследование показало, что антиоксидантные свойства коллагена превосходят даже зеленый чай (10, 11).
Тем не менее, имейте в виду, что исследования проводились только в изолированных клетках в лабораториях. Таким образом, антиоксидантный потенциал коллагена как витамина для волос в организме человека до конца неясен.
Волосяные фолликулы могут быть повреждены свободными радикалами. Коллаген действует как антиоксидант, который может бороться со свободными радикалами и предотвращать повреждение волос, но исследования ограничены.
3. Может предотвратить истончение волос, связанное со старением
Коллаген составляет 70% вашей дермы, среднего слоя вашей кожи, который содержит корень или фолликул каждого отдельного волоса (12).
В частности, коллаген способствует эластичности и прочности вашей дермы. С возрастом тело становится менее эффективным для производства коллагена и пополнения клеток в дерме. Это может быть одной из причин, почему волосы со временем истончаются (13, 14, 15, 16).
Поэтому снабжение вашего тела коллагеном может помочь сохранить здоровую дерму и предотвратить истончение волос.
Одно восьминедельное исследование с участием 69 женщин в возрасте 35–55 лет показало, что ежедневный прием коллагена как витаминной добавки значительно улучшает эластичность кожи и структуру волос по сравнению с плацебо (17).
Другое 12-недельное исследование на более чем 1000 взрослых показало, что ежедневная добавка коллагена улучшает количество этого белка в коже и уменьшает признаки старения кожи (18).
Поскольку волосы вырастают из кожи, потенциал коллагена для противодействия эффектам старения кожи может способствовать лучшему росту волос и уменьшению их истончения. Однако исследования о влиянии коллагена именно на истончение волос пока не проводились.
Так как коллаген защищает слой кожи, содержащий корни волос, он может помочь предотвратить выпадение и истончение волос, связанных с возрастом, но исследования этих эффектов в настоящее время не проводились.
4. Седина появляется медленнее
Благодаря своим антиоксидантным свойствам, коллаген может бороться с повреждением клеток и медленным поседением.
Возрастное поседение волос в значительной степени зависит от генетики, но поражение свободными радикалами клеток, которые производят цвет волос, также может сыграть свою роль (19).
С возрастом клетки, которые производят меланин, который придает вашим волосам естественный цвет, начинают отмирать. Тем не менее, свободные радикалы, возникающие в результате неправильного питания, стресса и загрязнения окружающей среды, также могут повредить клетки, вырабатывающие меланин (20).
Без достаточного количества антиоксидантов, чтобы бороться со свободными радикалами, ваши волосы могут начать седеть. Фактически, одно исследование в пробирке показало, что антиоксидантная активность седых волосяных фолликулов была намного ниже, чем у волосяных фолликулов, которые все еще содержали пигмент (20, 21).
Поскольку было доказано, что коллаген борется со свободными радикалами в пробирках, он теоретически может помочь предотвратить повреждение клеток, которые производят цвет волос. В результате это может предотвратить преждевременную седену или замедлить ее появление с возрастом (9, 10).
Тем не менее, исследования антиоксидантного действия коллагена на человека в настоящее время отсутствуют.
Повреждение свободных радикалов клетками, которые производят цвет волос, может в некоторой степени ускорить появление седины. Так как коллаген может действовать как антиоксидант, он может бороться с этим повреждением и замедлять процесс поседения.
5. Легко употреблять
Вы можете легко добавить коллаген (витамины для волос) в свой рацион. Сегодня он широкодоступен в виде пищевых добавок.
Добавки коллагена продаются в виде капсул или порошка. Большинство добавок коллагена гидролизуются, то есть они уже расщеплены и их легче усваивать (24).
Коллагеновый порошок не имеет вкуса и запаха и может быть добавлен в смузи, кофе и другие горячие или холодные жидкости. Также продаются и ароматизированные виды добавок.
Согласно одному из последних исследований, добавки с коллагеном безопасны для большинства людей. Однако есть данные, что изредка добавки могут вызывать затяжное послевкусие, дискомфорт в желудке или изжогу (25).
Мы предлагаем вам обратить внимание на следующий коллаген – витамины для волос, которые можно купить на iHerb.com:
Neocell, Морской коллаген, 120 капсул
Коллаген в продуктах питания
Коллаген можно получать и из продуктов питания. Так как он составляет соединительную ткань млекопитающих, он обнаружен в коже, костях и мышцах курицы, говядины, свинины и рыбы.
Отвар из костей животных содержит как коллаген, так и желатин, приготовленную форму коллагена. Этот костный бульон можно пить как напиток или использовать в качестве основы для супов (22).
Кроме того, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина С может повысить выработку коллагена в организме. Апельсины, сладкий перец, брюссельская капуста и клубника являются отличными источниками этого витамина (23).
Читайте также: продукты от выпадения волос
Коллаген может быть найден в продуктах питания, таких как костные бульоны и мясо животных, включая кожу. Также доступны коллагеновые добавки, многие из которых содержат уже расщепленный коллаген, что облегчает его усвоение.
Заключительные мысли
Витамины с коллагеном могут способствовать здоровью волос различными способами.
Во-первых, ваше тело может использовать аминокислоты в коллагене для создания белков волос и укрепления кожи, содержащей корни волос. Это также может предотвратить повреждение волосяного фолликула и его поседение.
Тем не менее, исследования воздействия коллагена на волосы человека пока ограничены.
Если вы хотите попробовать коллаген для улучшения ваших волос, подумайте о костном бульоне или добавках, которые можно смешивать с едой или напитками.
Если у вас остались вопросы, вы можете задать их в комментариях ниже!
