Коллаген – витамины для волос, которые работают

Коллаген является наиболее распространенным белком в организме. Он  помогает формировать сухожилия, связки, кожу и волосы (1).

До определенного возраста тело вырабатывает коллаген самостоятельно. Но чем старше вы становитесь, тем меньше коллагена образует тело. На коже образуются морщины, волосы тускнеют и начинают выпадать. И тогда на помощь приходит бад коллаген – витамины для волос, кожи, ногтей.

Коллаген как витамины для волос может предложить различные преимущества для здоровья, такие как укрепление волосяных фолликул, оздоровление кожи головы и стимуляция рост новых волос.

В статье мы рассмотрим 5 доказательных способов, которыми коллаген может улучшить ваши волосы. А также предложим лучшие, на наш взгляд, коллаген – витамины, которые наполнят ваши волосы новой силой.

Чем полезен коллаген для волос

1. Содержит аминокислоты, используемые для роста волос

Волосы в основном состоят из белка кератина.

Ваше тело использует несколько аминокислот для создания кератина — некоторые из которых можно найти в коллагене (23).

Когда вы потребляете коллаген и другие белки, ваш организм расщепляет их на аминокислоты, которые затем используются для создания новых белков и соединений (4).

Есть 11 незаменимых аминокислот, которые ваш организм может вырабатывать, и 9 незаменимых, которые вам нужно получить из своего рациона. Коллаген в основном состоит из 3 незаменимых аминокислот: пролин, глицин и гидроксипролин (156).

Пролин также является основным компонентом кератина. Поэтому потребление богатого пролином коллагена должно обеспечить ваш организм строительными блоками, необходимыми для создания волос (2).

Однако, отметим, что исследования на людях о воздействии коллагена на волосы отсутствуют, что затрудняет определение того, способствуют ли эти витамины росту волос.

Читайте также: польза коллагена для организма

Коллаген богат аминокислотами, необходимыми вашему организму для выработки кератина — белка, из которого состоят волосы. Тем не менее, исследования по использованию коллагена для увеличения роста волос отсутствуют.

2. Помогает бороться с повреждением волосяных фолликулов

коллаген витамины для волос
Коллаген — отличный помощник для здоровья волос

Коллаген может действовать как антиоксидант и бороться с повреждениями, вызванными свободными радикалами.

Свободные радикалы — это соединения, которые развиваются в вашем организме в результате стресса, загрязнения воздуха, курения, неправильного выбора питания, алкоголя и других воздействий окружающей среды. Слишком много свободных радикалов может нанести вред вашим клеткам, белкам и ДНК (7).

Исследования показывают, что свободные радикалы могут также повредить волосяные фолликулы. Поскольку защита организма от свободных радикалов снижается с возрастом, пожилые люди, а также те, кто находится в стрессе — особенно подвержены повреждению волос (8).

Чтобы бороться со свободными радикалами и способствовать здоровью волос, вашему организму нужны антиоксиданты.

Несколько исследований в пробирке показали, что коллаген – особенно морской — может обладать мощной антиоксидантной активностью и способствовать укреплению волос (91011).

Одно исследование показало, что морской коллаген способен бороться с четырьмя различными свободными радикалами. В то время как другое исследование показало, что антиоксидантные свойства коллагена превосходят даже зеленый чай (1011).

Тем не менее, имейте в виду, что исследования проводились только в изолированных клетках в лабораториях. Таким образом, антиоксидантный потенциал коллагена как витамина для волос в организме человека до конца неясен.

Волосяные фолликулы могут быть повреждены свободными радикалами. Коллаген действует как антиоксидант, который может бороться со свободными радикалами и предотвращать повреждение волос, но исследования ограничены.

3. Может предотвратить истончение волос, связанное со старением

Коллаген составляет 70% вашей дермы, среднего слоя вашей кожи, который содержит корень или фолликул каждого отдельного волоса (12).

В частности, коллаген способствует эластичности и прочности вашей дермы. С возрастом тело становится менее эффективным для производства коллагена и пополнения клеток в дерме. Это может быть одной из причин, почему волосы со временем истончаются (13141516).

Поэтому снабжение вашего тела коллагеном может помочь сохранить здоровую дерму и предотвратить истончение волос.

Одно восьминедельное исследование с участием 69 женщин в возрасте 35–55 лет показало, что ежедневный прием коллагена как витаминной добавки значительно улучшает эластичность кожи и структуру волос по сравнению с плацебо (17).

Другое 12-недельное исследование на более чем 1000 взрослых показало, что ежедневная добавка коллагена улучшает количество этого белка в коже и уменьшает признаки старения кожи (18).

Поскольку волосы вырастают из кожи, потенциал коллагена для противодействия эффектам старения кожи может способствовать лучшему росту волос и уменьшению их истончения. Однако исследования о влиянии коллагена именно на истончение волос пока не проводились.

Так как коллаген защищает слой кожи, содержащий корни волос, он может помочь предотвратить выпадение и истончение волос, связанных с возрастом, но исследования этих эффектов в настоящее время не проводились.

4. Седина появляется медленнее

Благодаря своим антиоксидантным свойствам, коллаген может бороться с повреждением клеток и медленным поседением.

Возрастное поседение волос в значительной степени зависит от генетики, но поражение свободными радикалами клеток, которые производят цвет волос, также может сыграть свою роль (19).

С возрастом клетки, которые производят меланин, который придает вашим волосам естественный цвет, начинают отмирать. Тем не менее, свободные радикалы, возникающие в результате неправильного питания, стресса и загрязнения окружающей среды, также могут повредить клетки, вырабатывающие меланин (20).

Без достаточного количества антиоксидантов, чтобы бороться со свободными радикалами, ваши волосы могут начать седеть. Фактически, одно исследование в пробирке показало, что антиоксидантная активность седых волосяных фолликулов была намного ниже, чем у волосяных фолликулов, которые все еще содержали пигмент (2021).

Поскольку было доказано, что коллаген борется со свободными радикалами в пробирках, он теоретически может помочь предотвратить повреждение клеток, которые производят цвет волос. В результате это может предотвратить преждевременную седену или замедлить ее появление с возрастом (910).

Тем не менее, исследования антиоксидантного действия коллагена на человека в настоящее время отсутствуют.

Повреждение свободных радикалов клетками, которые производят цвет волос, может в некоторой степени ускорить появление седины. Так как коллаген может действовать как антиоксидант, он может бороться с этим повреждением и замедлять процесс поседения.

5. Легко употреблять

Вы можете легко добавить коллаген (витамины для волос) в свой рацион. Сегодня он широкодоступен в виде пищевых добавок.

Добавки коллагена продаются в виде капсул или порошка. Большинство добавок коллагена гидролизуются, то есть они уже расщеплены и их легче усваивать (24).

Коллагеновый порошок не имеет вкуса и запаха и может быть добавлен в смузи, кофе и другие горячие или холодные жидкости. Также продаются и ароматизированные виды добавок.

Согласно одному из последних исследований, добавки с коллагеном безопасны для большинства людей. Однако есть данные, что изредка добавки могут вызывать затяжное послевкусие, дискомфорт в желудке или изжогу (25).

Мы предлагаем вам обратить внимание на следующий коллаген – витамины для волос, которые можно купить на iHerb.com:

California Gold Nutrition, Коллаген UP 5000, пептиды коллагена, полученные из морских источников + гиалуроновая кислота + витамин С, 7,23 унции (205 г)

Neocell, Морской коллаген, 120 капсул

Коллаген в продуктах питания

Коллаген можно получать и из продуктов питания. Так как он составляет соединительную ткань млекопитающих, он обнаружен в коже, костях и мышцах курицы, говядины, свинины и рыбы.

Отвар из костей животных содержит как коллаген, так и желатин, приготовленную форму коллагена. Этот костный бульон можно пить как напиток или использовать в качестве основы для супов (22).

Кроме того, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина С может повысить выработку коллагена в организме. Апельсины, сладкий перец, брюссельская капуста и клубника являются отличными источниками этого витамина (23).

Коллаген может быть найден в продуктах питания, таких как костные бульоны и мясо животных, включая кожу. Также доступны коллагеновые добавки, многие из которых содержат уже расщепленный коллаген, что облегчает его усвоение.

Заключительные мысли

Витамины с коллагеном могут способствовать здоровью волос различными способами.

Во-первых, ваше тело может использовать аминокислоты в коллагене для создания белков волос и укрепления кожи, содержащей корни волос. Это также может предотвратить повреждение волосяного фолликула и его поседение.

Тем не менее, исследования воздействия коллагена на волосы человека пока ограничены.

Если вы хотите попробовать коллаген для улучшения ваших волос, подумайте о костном бульоне или добавках, которые можно смешивать с едой или напитками.

Если у вас остались вопросы, вы можете задать их в комментариях ниже!

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!
  • 1
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.