Эхинацея – лечебные свойства и противопоказания, как принимать

Эхинацея, также называемая «фиолетовым конусом», является одной из самых популярных трав во всем мире.

Коренные американцы использовали ее на протяжении веков для лечения различных недугов.

Сегодня эхинацея считается лучшим растительным средством от простуды или гриппа. Тем не менее, она также используется для лечения боли, воспаления, мигрени и других проблем со здоровьем.

В этой статье мы рассмотрим, что такое эхинацея, ее лечебные свойства и противопоказания для приема, в какой дозировке принимать.

Что такое эхинацея

Эхинацея — это название группы цветковых растений в семье Ромашковые. Она родом из Северной Америки, где растет в прериях и открытых  районах.

В общей сложности эта группа имеет девять видов, но только три используются в растительных добавках — эхинацея пурпурная, эхинацея angustifolia и echinacea pallida (1). Как верхние части растения, так и корни используются в таблетках, настойках, экстрактах и ​​чаях.

Растения эхинацеи содержат большое количество активных соединений, таких как кофеиновая кислота, алкамиды, фенольные кислоты, розмариновая кислота, полиацетилены и многие другие (2).

Кроме того, исследования связывают эхинацею и ее соединения со многими лечебными свойствами для здоровья, такими как уменьшение воспаления, улучшение иммунитета и снижение уровня сахара в крови.

Эхинацея — сильнейший адаптоген — средство для борьбы со стрессом.

Читайте также: растительные адаптогены — список лучших

Эхинацея — это группа цветковых растений, используемых в качестве популярного травяного средства. Она связана со многими преимуществами для здоровья, такими как снижение воспаления, улучшение иммунитета и снижение уровня сахара в крови.

Высокое содержание антиоксидантов

В эхинацее много растительных соединений, которые действуют как антиоксиданты.

Антиоксиданты — это молекулы, которые помогают защитить ваши клетки от окислительного стресса, состояние, которое связано с хроническими заболеваниями, такими как диабет, сердечные заболевания и многие другие.

Некоторые из этих антиоксидантов — флавоноиды, цихориновая кислота и розмариновая кислота (3).

Эти антиоксиданты, по большей части, содержатся в цветках растения по сравнению с другими частями, такими как листья и корень (4, 5, 6).

Кроме того, эхинацея содержат соединения, называемые алкамидами, которые могут дополнительно усиливать антиоксидантную активность. Алкамиды могут обновлять изношенные антиоксиданты и помогают антиоксидантам лучше проникать в молекулы, которые склонны к окислительному стрессу (7).

Эхинацея загружена антиоксидантами, такими как флавоноиды, цихориновая кислота и розмариновая кислота, которые могут помочь защитить ваше тело от окислительного стресса.

Лечебные свойства эхинацеи для здоровья взрослых и детей

Исследования эхинацеи показывают, что она предлагает несколько впечатляющих преимуществ для здоровья.

Положительное влияние на иммунную систему

Эхинацея лучше всего известна своими положительными эффектами на иммунную систему.

Многочисленные исследования показали, что это растение может помочь вашей иммунной системе бороться с инфекциями и вирусами, что может помочь вам быстрее оправиться от болезни (8, 9, 10).

Это одна из причин, почему эхинацея часто используется для профилактики или лечения простуды.

Фактически, обзор 14 исследований показал, что прием эхинацеи может снизить риск развития простуды более чем на 50% и сократить продолжительность простуды на полтора дня (11).

Однако многие исследования по этой теме плохо разработаны и не показывают реальной выгоды. Это затрудняет понимание того, достигнут ли эффект выздоровления благодаря приему эхинацеи или просто от случайности (12).

Короче говоря, хотя эхинацея может повысить иммунитет, ее лечебные свойства в отношении простуды остается неясным.

Может снизить уровень сахара в крови

Высокий уровень сахара в крови может повысить риск серьезных проблем со здоровьем. Таких как диабет 2 типа, сердечные заболевания и ряд других хронических состояний.

Исследования в пробирках показали, что эхинацея может помочь снизить уровень сахара в крови.

Было доказано в исследовании в пробирке, что экстракт эхинацеи-пурпурной подавляет ферменты, которые переваривают углеводы. Это уменьшает количество сахара, поступающего в кровь, при его употреблении (13).

В других исследованиях в пробирке было установлено, что экстракты эхинацеи делают клетки более чувствительными к эффектам инсулина, активируя рецептор PPAR-y, общую мишень препаратов для лечения диабета (14, 15).

Этот конкретный рецептор работает, удаляя лишний жир в крови, который является фактором риска резистентности к инсулину. Это облегчает клеткам реагирование на инсулин и сахар (16).

Тем не менее, исследования с участием человека о влиянии эхинацеи на уровень сахара в крови отсутствуют.

Может уменьшить чувство тревоги

Тревога — распространенная проблема, которая затрагивает каждого пятого человека в современном мире (17).

В последние годы лечебные свойства эхинацеи также проявили себя в этом направлении – уменьшении беспокойства.

Исследования обнаружили, что эхинацея содержит соединения, которые могут уменьшить чувство тревоги. К ним относятся алкамиды, розмариновая кислота и кофейная кислота (18).

В одном эксперименте у трех из пяти подопытных мышей после приема эхинацеи уменьшилось беспокойство. Кроме того, она не делала мышей менее активными, в отличие от более высоких доз стандартных антидепрессантов (18).

Другое исследование показало, что экстракт экхинацеи angustifolia быстро снижает чувство тревоги как у мышей, так и у людей (19).

Однако на данный момент существует лишь несколько исследований влияния эхинацеи на чувство тревожности. Необходимо больше исследований, прежде чем эхинацея может быть рекомендована в качестве возможного лечения.

Противовоспалительные свойства

Воспаление — естественный способ организма, способствующий заживлению и защите. Иногда воспаление может выйти из-под контроля и длиться дольше, чем необходимо и ожидалось. Это может повысить риск возникновения хронических заболеваний и других проблем со здоровьем.

Несколько исследований показали, что эхинацея может помочь уменьшить избыточное воспаление.

В исследовании на мышах соединения эхинацеи помогли уменьшить важные воспалительные маркеры и потерю памяти, вызванную воспалением (20).

В другом 30-дневном исследовании взрослые люди с остеоартритом принимали экстракт эхинацеи. В результате обнаружилось значительное уменьшение воспаления, хронических болей и отеков.

Интересно, что эти взрослые плохо реагировали на обычные нестероидные воспалительные препараты (NSAIDS), но обнаружили, что добавка, содержащая экстракт эхинацеи, была полезна (21).

Может помочь справиться с проблемами кожи

Исследования показали, что эхинацея может обладать лечебными свойствами для общих проблем кожи.

В исследовании в пробирке ученые обнаружили, что противовоспалительные и антибактериальные свойства эхинацеи подавляют рост Propionibacterium , частой причины акне (22).

В другом исследовании, 10 здоровых людей в возрасте 25-40 лет, использовали средства для ухода за кожей, содержащие экстракт эхинацеи. В результате значительно улучшились показатели увлажненности кожи и уменьшились морщины (23).

Было доказано, что крем, содержащий экстракт эхинацеи пурпурной, улучшает симптомы экземы и помогает восстановить тонкий защитный наружный слой кожи (24).

Однако экстракт эхинацеи, по-видимому, имеет короткий срок хранения, что затрудняет включение его в качестве ингредиента в коммерческие продукты для ухода за кожей.

Может предложить защиту от рака

Рак — это заболевание, которое связано с неконтролируемым ростом клеток.

Исследования в пробирках показали, что экстракты эхинацеи могут подавлять рост раковых клеток и даже вызывать гибель раковых клеток (25, 26).

Было доказано в одном исследовании в пробирке, что экстракт эхинацеи пурпурной и хикориновой кислоты (естественно, найденный в эхинацее) вызывает гибель раковых клеток (25).

В другом исследовании в пробирке экстракты эхинацеи ( Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia и Echinacea pallida ) убивали раковые клетки человека из поджелудочной железы и толстой кишки, стимулируя процесс, называемый апоптозом или контролируемую клеточную гибель (26).

Считается, что этот эффект происходит из-за иммуностимулирующих свойств эхинацеи (27).

Была высказана некоторая озабоченность по поводу того, что эхинацея может взаимодействовать с обычными методами лечения рака, такими как доксорубицин, но более новые исследования не обнаружили взаимодействия (28, 29).

При этом, прежде чем давать какие-либо рекомендации, необходимо больше исследований с участием людей.

Эхинацея способна улучшить иммунитет, уровень сахара в крови, снизить беспокойство, воспаление и оздоровить кожу. Она может даже иметь противораковые свойства. Однако научные исследования на человеке этих лечебных свойств эхинацеи ограничены.

Противопоказания и потенциальные побочные эффекты

Продукты из эхинацеи считаются безопасными и хорошо переносятся для краткосрочного использования.

Были случаи, когда люди испытывали побочные эффекты, такие как (3):

• Сыпь
• Зуд
• Крапивница
• Припухлость
• Боль в животе
• Тошнота
• Сбивчивое дыхание

Однако эти побочные эффекты чаще встречаются среди людей с аллергией на другие цветы, такие как ромашки, хризантемы, ноготки, амброзия (30, 31).

Поскольку главное лечебное свойство эхинацеи — стимулировать иммунную систему, противопоказанием для ее приема является наличие любых аутоиммунных заболеваний. Люди с аутоиммунными расстройствами или люди, принимающие иммунодепрессанты, не принимать эхинацею, либо сначала проконсультироваться со своими врачами (3).

Несмотря на то, что эхинацея считается безопасной при краткосрочном использовании, ее долгосрочные последствия по-прежнему относительно неизвестны.

Эхинацея признана безопасным лечебным средством, не имеющим противопоказаний, за исключением наличия аутоиммунных заболеваний.

Рекомендации по дозировке

В настоящее время нет официальной рекомендации по дозировке эхинацеи.

Одна из причин заключается в том, что результаты исследований эхинацеи сильно различаются.

Кроме того, продукты эхинацеи часто не содержат того, что написано этикетке. Одно исследование показало, что 10% образцов продуктов эхинацеи не содержат эхинацеи (32).

Вот почему вы должны приобретать добавки с эхинацеей только у проверенных производителей. Мы подготовили для вас небольшую подборку качественных вариантов с iherb.com:

Nature’s Bounty, Эхинацея, 400 мг, 100 капсул

Sundown Naturals, Эхинацея, 400 мг, 100 капсул

ChildLife, Essentials, эхинацея, с натуральным вкусом апельсина, 1 жидкая унция (29,6 мл)

Nature’s Way, Эхинацея, Бесспиртовой экстракт на 99,9%, 1 жидкая унция (30 мл)

Научные данные показали, что следующие дозы эффективны для защиты иммунитета (11):

Сухой порошкообразный экстракт: 300-500 мг эхинацеи пурпурной, три раза в день.

Настойки жидкого экстракта: 2,5 мл, три раза в день или до 10 мл ежедневно.

Однако лучше следовать инструкциям, прилагаемым к вашей конкретной добавке (баду).

Имейте в виду, что эти рекомендации предназначены для краткосрочного использования, поскольку долгосрочные эффекты эхинацеи на организм по-прежнему относительно неизвестны.

Продукты эхинацеи сильно отличаются друг от друга, что затрудняет установку стандартной рекомендуемой дозировки. Дозы варьируются в зависимости от формы используемой эхинацеи.

Заключительные мысли

Было доказано, что эхинацея повышает иммунитет, уровень сахара в крови, снижает беспокойство, воспаление и улучшает здоровье кожи. Она может даже иметь противораковые свойства. Однако исследования на людях остаются малочисленными.

Эхинацея обладает многими лечебными свойствами, но имеет серьезное противопоказание  — наличие аутоиммунных заболеваний. Она считается безопасной и хорошо переносится при краткосрочном использовании.

Предлагаемые дозы варьируются в зависимости от формы используемой эхинацеи.