Взаимосвязь инсулинорезистентности и СПКЯ (поликистоза)

Поликистоз или СПКЯ является одной из наиболее распространенных причин женского бесплодия. Также называемый синдром поликистозных яичников, СПКЯ — это проблема состояния фертильности, которая, как показывает статистика, касается каждую десятую женщину детородного возраста в мире. Инсулинорезистентность и СПКЯ тесно связаны.

Выделяется два вида поликистоза:

• Первый – классический или инсулинорезистетный.
• Второй – неинсулинорезистентный.

Оба типа СПКЯ диагностируются на основе определенных критериев. И первый, и второй тип имеют такие признаки нарушения здоровья как:

• нарушения менструального цикла,
• отсутствие месячных (аменорея),
• проблемы с овуляцией,
• множественные небольшие кисты на яичниках,
• гормональный дисбаланс,
• избыточный тестостерон,
• рост или потеря волос,
• избыточный вес,
• акне и другие высыпания на лице, груди и спине.

У женщин с классическим типом СПКЯ есть дополнительный неприятный компонент —  резистентность к инсулину.

Что такое инсулинорезистентность

Организм вырабатывает гормон инсулин, чтобы тот помогал переносить глюкозу в мышцы, печень и жировую ткань. Глюкоза поступает из продуктов питания, которые мы едим. Она обычно накапливается в мышцах, печени и жировых клетках, которые используются для высвобождения энергии.

«Инсулинорезистентность проявляется как неспособность клеток мышц, печени и жира принимать инсулин из крови. В результате этого процесса поджелудочная железа начинает вырабатывает еще больше инсулин, чтобы помочь проникнуть в клетки … » — так определяет инсулинорезистентность Национальный институт диабета, болезней пищеварительной и почек США. Это мнение разделяют и российские врачи и нутрициологи. У многих женщин с СПКЯ и инсулинорезистентностью поджелудочная железа производит слишком много инсулина. Симптомы этого явления следующие.

• Постоянное или сильное чувство голода, даже после частых небольших приемов пищи.
• Сильная жажда, приводящая к частому мочеиспусканию.
• Тремор рук и ног.
• Резкие сдвиги в уровнях энергии; чувство усталости больше, чем обычно.
• Темные участки кожи на костяшках, локтях, подмышках, задней части шеи или коленях.
• Повышенный инсулин и глюкоза в сыворотке крови.

Указанные симптомы можно спутать с признаками других проблем со здоровьем. Также у некоторых женщин с инсулинорезистентным СПКЯ может вообще не быть никаких явных симптомов. Однако,  если вы обнаружили у себя два и более симптома, обязательно обратитесь к врачу.

Инсулинорезистентный СПКЯ

Предполагается, что генетические факторы и неправильный образ жизни являются главными причинами того, почему у женщин развивается СПКЯ  с инсулинорезистентностью. Помимо семейной истории, возраста и этнической принадлежности, факторы риска образа жизни вызывают наибольшую озабоченность. Чрезмерное употребление сильно обработанной или нездоровой пищи, недостаточная физическая активность, увеличение веса, ожирение, курение и недостаток сна – все это факторы, которые напрямую способствуют развитию СПКЯ и инсулинорезистентности.

Если вы питаетесь неправильно, кушаете очень много и часто, особенно нездоровую высокоуглеводную пищу, которая содержит колоссальное количество глюкозы. Вашей поджелудочной железе не остается больше ничего, кроме постоянного производства инсулина. Именно так и развивается инсулинорезистентность. Клетки просто перестанут воспринимать инсулин и не смогут его принять. Следующая проблема заключается в том, что избыток инсулина, в свою очередь, провоцирует избыток тестостерона. А тестостерон напрямую влияет на женскую фертильность, вплоть до подавления овуляции.

Природные способы лечения СПКЯ с инсулинорезистентностью

Цель лечения инсулинорезистентности заключается в том, чтобы наладить систему выработки адекватного количества инсулина и вернуть способность клеток воспринимать этот инсулин.

Стандартные врачебные протоколы лечения инсулинорезистентности и поликистоза включают – диету с целью снижения веса, прием гормональных контрацептивов и препаратов для снижения уровня сахара в крови, таких как метформин.

Естественный подход глобально ничем не отличается, за исключением приема синтетических лекарств. Натуропаты в своих протоколах делают акцент на соблюдение правильного питания, легкие и регулярные физические нагрузки с целью нормализации индекса массы тела и адекватный хороший сон. Вместо того, чтобы обманывать организм с помощью гормональных препаратов, мы хотим рассказать вам о естественной альтернативе лекарствам, снижающим уровень сахара в крови.

Естественные способы лечения поликистоза

1. Правильное питание! Как бы банально, это не звучало, но очень часто побороть инсулинорезистентность можно с помощью здорового питания. Основные правила:

• употребление продуктов с низким гликемическим индексом (то есть тех, которые не повышают уровень глюкозы в крови и не провоцируют выброс инсулина),
• большое количество клетчатки и овощей, «медленных» углеводах,
• обильное питье – пить 30 мл на 1 кг веса в сутки, но не менее 1,5 литров чистой воды в день,
• питание 3 раза в день с интервалами в 4 часа или интервальное голодание 16/8, так как частое употребление пищи провоцирует выброс инсулина.

Читайте также: интервальное голодание для женщин

2. Регулярные физические упражнения. Мы знаем, что это может быть сложной задачей — похудеть при поликистозе! Тем не менее, наладив правильное питание, вам точно захочется больше двигаться. У вас будет больше энергии и оптимизма. Улучшится настроение. А все это влияет на выздоровление и улучшение фертильности.

Издание Diabetologia утверждает, что «небольшие дозы интенсивных упражнений перед каждым основным приемом пищи помогают организму лучше регулировать инсулин. Вывод: сделайте небольшую 10-минутную зарядку за 15 минут до еды, это принесет вам пользу.

3. Высыпайтесь! Сон необходим для способности организма заряжаться и функционировать в лучшем виде! Дневная сонливость и усталость не позволят вам лучше питаться или тренироваться. Инсулинорезистентность и СПКЯ, ожирение и гормональный дисбаланс (наряду со многими проблемами со здоровьем) часто связаны с плохим сном.

4. Рассмотрите прием полезных трав и добавок. Для примера:

• Инозитол,
• Джимнема (Gymnema sylvestre)
• Берберин.

Они входят в список естественных альтернатив лекарствам для лечения инсулинорезистентности и поликистоза.

Для разработки индивидуальной программы лечения инсулинорезистентности и прохождения ее под контролем опытного нутрициолога, рекомендуем обратиться к нам на health-coaching.

Читайте также: чем заменить метформин — естественные альтернативы

Вы можете преодолеть СПКЯ!

СПКЯ представляет собой сложное расстройство эндокринной системы, но все лекари – и традиционной и нетрадиционной медицины сходятся во мнении – это состояние излечимо.  Когда уровень инсулина сбалансирован, организм лучше способен регулировать общую репродуктивную функцию, включая гормональный баланс, функцию яичников, качество яйцеклеток и менструальный цикл.