Протокол коррекции симптомов менопаузы

В статье мы рассмотрим, как не провалиться в гормональную яму в менопаузу. Для вас — натуропатический протокол смягчения симптомов менопаузы.

Рекомендации по питанию

🍎Соблюдайте вегетарианскую диету с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки, употребляя цельные зерна, бобовые, сырые семена и орехи, фрукты и овощи, составляющие основу диеты.
🍎Избегайте сахара, рафинированных углеводов, соли, молочных продуктов, алкоголя и кофеина в кофе, чае и шоколаде.
🍎Ешьте продукты, содержащие фитоэстрогены: соевые бобы, яблоки, морковь, ямс, зеленая фасоль, горох, гранаты, картофель, красная фасоль, коричневый рис, цельная пшеница, рожь, семена кунжута, бобовые, семена льна и тыквы.

Витамины и минералы

🔅В-комплекс: принимать в соответствии с указаниями производителя
🔅Витамин В6: 150 мг.
🔅Витамин С: 1 — 5 г.
🔅Витамин D: 1000-2000 ед.
🔅Витамин Е: 400 — 800 ед.
🔅Кальций (цитратная форма): 600-1200 мг.
🔅Магний: 400 — 800 мг.

БАДы

❇Биофлавоноиды: 1 — 3 г.
❇Насыщенные жирные кислоты: 2-4 г.
❇ДГЭА: 20-50 мг.
❇Мелатонин: 3 мг в 9 вечера

Травы

На выбор или в сочетании — Glycyrrhiza glabra (120 мг.), Leonurus cardiaca (120 мг.), Angelica sinensis (240 мг.), Arctium lappa (240 мг.), Vitex agnus castus (120 мг.), Cimicifuga racemosa (120). мг: принимать по 2 капсулы 3 р. в день

Общие рекомендации

✳Физическая активность: 30 минут 3 р. в неделю
✳Бросить курить
✳Заместительная терапия эстрогенами (прежде всего эстриол, предпочтительно из растительных источников)

Контроль анализов

⭕Менопауза: ФСГ, ЛГ
⭕Исключить диабет: глюкоза натощак, гемоглобин A1c
⭕Исключить гипотиреоз: ТТГ, Т3, Т4
⭕Исключить скрытые злокачественные новообразования: противоопухолевые антитела
⭕Исключить гипофизарную недостаточность: гормональная панель, МРТ
⭕Исключить поликистоз яичников: УЗИ
⭕Исключите полипы матки / эндометрия или злокачественные новообразования или синдром Ашермана: лапароскопия, ультразвук, компьютерная томография, МРТ
⭕Исключить миомы матки: УЗИ

❗Протокол не заменяет очной консультации специалиста

Для разработки индивидуальной программы оздоровления организма в том числе в период менопаузы, приглашаем вас на Health-coaching.

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!
  •  
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.